사람을 계속 의식적으로 따라가서 쳐다보게 돼요

Question

어느 순간부터 진짜 사람 쳐다보기 싫은데 사람이 앞에나 옆에 있으면 쳐다보고 제 시선이 느껴져서 그런가 자꾸 저 돌아보고ㅜㅜ 이런 일이 반복적으로 생겨서 스트레스받고 일상생활도 제대로 못 하는 것 같아요 학생인데 수업 시간에 칠판도 못 쳐다보겠어요 제가 자리가 뒤인데 칠판 볼 때 그 앞에 학생들을 보게 되고 제가 불편하게 하는 것 같아서요.. 고칠 방법 없을까요? 그냥 생각 없이 보면 될 것 같은데 강박적으로 나쁜 습관이 된 것 같아요

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

타인을 의식적으로 쳐다보는 행동으로 인해 불편함을 느끼시고 일상생활에 어려움을 겪고 계시는군요. 이러한 현상은 불안이나 강박적인 사고와 관련되어 나타날 수 있으며, 반복적인 행동으로 이어져 더욱 심화될 수 있습니다. 우선, 스스로를 너무 자책하지 마시고, 이러한 어려움을 극복하기 위해 적극적으로 노력하는 것이 중요합니다.

습관을 고치기 위해서는 의식적인 노력이 필요합니다. 예를 들어, 수업 시간에 칠판을 볼 때 앞 학생들에게 시선이 가지 않도록 의식적으로 시선을 고정하거나, 주변 사람들을 쳐다보고 싶은 충동이 들 때 심호흡을 하며 다른 곳에 집중하는 연습을 할 수 있습니다. 이러한 노력을 통해 점차적으로 습관을 개선해 나갈 수 있으며, 필요하다면 전문가의 도움을 받아 인지 행동 치료 등의 방법을 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다.