안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
잠을 잘못 잤거나 한 자세로 오래 있는 경우에는 담이 걸리기 쉽습니다. 해당 근육을 빨리 풀어주겠다고 강하게 지압하는 것은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으므로 며칠간은 무리해서 움직이는 것은 자제하고, 통증이 없는 범위 내에서만 가볍게 스트레칭하시길 바랍니다. 해당 부위를 따뜻하게 찜질하는 것은 혈액 순환을 촉진하고 긴장된 근육을 이완시키는데 도움이 될 수 있습니다. 잘 때 베개 높이가 너무 낮거나 높으면 목이 과도하게 젖혀지거나 굽혀지기 쉬워 통증이 나타나기 쉬으므로 적절하게 높이를 조절하는 것도 필요합니다. 증상이 지속될 경우 근처 한의원에 방문해서 증상 완화를 위한 침, 약침, 뜸, 부항 등의 치료를 받아보시길 바랍니다. 감사합니다.