짚고 일어나는 자세 팔꿈치통증 갑자기 왜 이럴까요?
무거운걸 들거나 삐끗하지 않았는데 갑자기 앉아있는 상태에서 책상을 짚고 일어나는 행동을 하면 팔꿈치 바깥쪽이 굉장이 아픕니다. 손끝으로 무언가를 누르려고 할때에도요. 갑자기 왜 이럴까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무거운 물건을 들거나 삐긋하지 않았는데 갑자기 앉아 있는 상태에서 책상을 짚고 일어나면 팔꿈치 바깥쪽이 굉장히 아프다면 팔꿈치 바깥쪽 통증 및 책상을 짚고 일어날 때 아픔 및 손끝으로 무언가 누를 때 통증은 매우 전형적인 외측 상과염일 가능성이 높으며 테니스 엘보는 팔꿈치 바깥쪽의 힘줄에 염증이나 미세한 손상이 생긴 상태로 반복적이거나 지속적인 팔 사용이나 무거운 것을 들지 않아도 책상 짚는 동작이나 물건을 손끝으로 잡는 동작에서 통증이 발생할 수 있습니다.
손목과 팔꿈치 사용을 최소화 해주시고 통증 부위의 냉찜질 및 팔꿈치 보호대를 사용해 관절을 보호해주시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
팔꿈치 바깥쪽 통증은 흔히 테니스 엘보라고 불리는 외측 상과염의 증상일 수 있습니다. 특별한 외상이 없었더라도 반복적인 손목 사용이나 팔꿈치에 가해지는 미세한 스트레스가 원인이 되어 발생할 수 있으며, 25세 여성분이라면 집안일이나 업무 중 반복적인 동작이 팔꿈치에 부담을 주었을 가능성도 고려해볼 수 있습니다.
일단은 팔꿈치 사용을 최대한 자제하고 냉찜질을 해주는 것이 좋으며, 통증이 지속된다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 물리치료나 약물치료 등의 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 의사와의 상담을 통해 통증의 원인을 파악하고 개인에게 맞는 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
팔꿈치 바깥쪽 통증은 외측상과염일 수 있고 팔꿈치 바깥쪽 근육이나 건에 과도한 부담이 가해졌을 때 발생할 수 있습니다. 앉은 상태에서 일어날 때 팔꿈치에 압력이 가해지면 해당 부위의 근육이나 인대가 자극을 받아 통증이 나타날 수 있습니다. 갑작스러운 통증이 지속된다면 휴식과 얼음찜질 후 증상이 계속 되면 병원에 가보는 것이 좋아요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 운동을 하지 않으시더라도 컴퓨터 작업 시 마우스나 키보드 사용 등 반복되는 무리한 동작으로 인하여 팔굼치 힘줄 등에 손상을 줄 수도 있습니다.
통증이 있으시다면 염증이 발생한 것을 의심해 볼 수도 있으며 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 손상 부위에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
팔꿈치쪽으로 통증과 불편감이있다면 염증으로인한 증상일수있는데요 근육의 긴장으로인해서 나타나는 증상일수도있으니 전완근부분을 마사지해보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받으시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
팔꿈치 주변에 존재하는 근육의긴장 또는 테니스엘보와 같은 염증성 질환이 있는 경우에는 말씀하신 증상이 발생할 수 있는데요, 통증이 지속되어 나타나는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 팔꿈치 통증에 대해 말씀해 주셨군요. 갑작스럽게 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 생기셨다니 많이 불편하실 것 같습니다. 말씀하신 증상은 흔히 발생할 수 있는 '테니스 엘보'로 알려진 상태일 가능성이 있습니다. 테니스 엘보는 주로 팔꿈치 바깥쪽에 통증을 유발하는 상태로, 손목을 사용하거나 팔꿈치를 움직일 때 통증이 더욱 심해질 수 있습니다. 무거운 것을 들지 않았더라도, 반복적인 손목의 사용이나 특정 자세로 인한 근육이나 힘줄의 과도한 긴장이 원인이 될 수 있습니다.
갑작스럽게 이러한 통증이 나타났다면, 최근에 팔을 너무 많이 사용했거나 평소와 다른 움직임을 반복했을 가능성도 있습니다. 팔꿈치 주위의 근육과 힘줄의 염증이나 미세 손상이 이러한 통증을 유발할 수 있습니다. 이럴 경우 무리한 손목 사용을 피하고, 통증이 있는 부위를 쉬게 하는 것이 중요합니다. 때로는 통증 부위에 냉찜질을 하거나 소염제를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 직접 병원을 방문하여 진단을 받는 것이 좋겠습니다. 진단 과정에서 근육과 힘줄의 상태를 확인하고 적절한 치료법을 결정할 수 있습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
말씀하신 증상은 특별한 외상이 없었더라도, 반복적인 작은 움직임이나 일상적인 사용으로 인한 외측 상과염(테니스엘보) 가능성이 있습니다. 이 질환은 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 미세 손상이 생기면서 염증이 발생하는 것으로, 무거운 것을 들지 않아도 책상 짚기, 손끝 힘주기 같은 행동에서 통증이 뚜렷하게 나타날 수 있어요
특히, 팔꿈치 주변 근육과 힘줄이 약해져 있거나 오랜 시간 잘못된 자세로 손과 팔을 사용했을 때 발생하기 쉽습니다.
갑작스럽게 통증이 시작되었다면 우선 팔꿈치 사용을 줄이고, 냉찜질을 하면서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 통증이 지속되거나 심해진다면 정형외과를 방문해 정확한 진단을 받는 것이 안전합니다. 초기에 관리하면 보통은 물리치료나 약물치료로 호전되지만, 무리하면 만성화될 수 있습니다.
추가로 필요한 경우 팔꿈치 보호대를 착용하거나 스트레칭을 병행하면 회복에 도움이 됩니다.