안녕하세요.
올려주신 내용은 잘 확인하였습니다. 잠을 자는 동안 한 자세로 유지되지 않고 무의식적으로 자세를 바꾸긴 하겠지만 가능하면 똑바로 누워서 자는 것이 좋습니다. 옆으로 누울 때에는 무릎 사이에 베개를 끼워 척추가 너무 틀어지지 않게 하는 것이 좋으며, 베개 높이도 너무 높거나 낮지 않게 하시길 바랍니다. 졸립다고 책상에 엎드려서 자거나 침대에 누워있을 때에도 엎드려있을 때가 있습니다. 엎드려 자는 자세는 허리에 큰 부담을 주고, 안압을 높이며, 피부 노화에도 영향을 줄 수 있으므로 피하시길 바랍니다. 감사합니다.