허리가 아픈데 통증없애는 방법좀....

Question

일년마다 크게 허리가 아파서 고생하는 1인입니다 ㅠ

이유도 없이 갑자기 아파서 걷지도 못할경우도 있는데 어떻게하면 허리아픈걸 줄일수 있을까요?

Answer 1

저도 작년에 허리랑 골반 통증 때문에

정형외과랑 한의원을 계속 다녔어요.

통증이 심했다가 좀 줄어들었다가

또 다시 생기고… 그런 식으로 반복될 뿐 .완전히 낫지는 않더라고요

그래서 혼자 이것저것 찾아보다가 .허리로 유명하신 선생님 영상에서 ‘요추전만 자세’를

추천하는 걸 보고 따라 해봤어요

그걸 하고 나서부터는 한결 좋아졌구요

물론 두 달 정도 치료를 받던 시기라

치료 덕분에 나을 때가 된 건지,

요추전만 자세를 병행해서 좋아진 건지는

정확히 모르겠지만, 체감상 허리에 느껴지는

통증은 확실히 줄었던 기억이 있어요

어려운 자세가 아니니 생각날 때마다

한 번씩 해보시는 게 어떨까요?

Answer 2

허리 아프면 힘들죠... 저희 와이프도 허리가 계속 아팠는데... 요즘 허리에 좋은 스트레칭을 계속하고

있는데 상당히 좋아졌어요... 서서 한쪽다리를 밖같쪽으로 벌려다 접어하는 하는 운동입니다..

님도 한번 해보세요

Answer 3

온찜질이 허리 근육을 풀어줘요.

따뜻한 찜질팩이나 수건을 따뜻한 물에 적셔서

허리에 15~20분 정도 올려두기

하루 2~3번 하면 좋아요.

허리 스트레칭 (가볍게)

무리하지 말고 천천히 하세요.

무릎 가슴 당기기

누워서 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당기기

10초 유지

양쪽 번갈아 5번

자세 바꾸기

허리 아플 때는 자세가 중요해요.

누울 때

무릎 밑에 베개 하나 두기

옆으로 누울 때

다리 사이에 베개 끼우기

잠깐 걷기

계속 누워만 있으면 더 뻣뻣해져요.

5~10분 정도 천천히 걷기가 허리에 좋아요.

파스나 진통 연고

약국에서 파는 파스 붙이면 통증 완화 도움돼요

통증이 3일이상되시면 병원진료를 받아보시는걸 권유합니다.

조금이나마 통증이 줄어들길 바랍니다.