허리가 지속적으로 아픈데 뭘 해야 가장 빨리

Question

허리가 거의 일년에.한번씩.이유없이 아파서 병원신세를 지는데 이유가 뭘까요? 삐끗하는것도 아니고 그냥 아픕니다

가끔은 걷지도 못해 며칠 누워만 있고

허리에 주사 맞고 해야 나아지는데 이유가 뭘까요

Answer 1

통증이 생긴 직후에는 무리한 활동을 피하고 안정을 취하는 게 좋아요.

하루 이틀 정도는 무거운 물건을 들거나 허리를 과하게 쓰는 동작은 삼가고 가능한 한 중립적인 자세로 누워 있는 게 도움이 돼요.

이때 딱딱한 바닥보다는 적당히 단단한 매트리스 위에 무릎 밑에 베개를 두고 누우면 허리에 부담이 덜 가요.

통증이 많이 심하지 않다면 냉찜질을 해보는 것도 좋아요. 특히 삐끗했거나 갑작스럽게 통증이 왔을 땐 48시간 이내에는 얼음찜질이 효과적이에요.

Answer 2

허리 주변 근육을 강화시키셔야 합니다. 병원에서 치료하시고 통증이 없어지시면 우선 걷기부터 시작하세요. 바른 자세로 걷는건 허리통증완화를 위한 근육 향상에 도움이 됩니다. 그 후에는 필라테스나 가벼운 헬스 추천드려요!