등에 담결렸을때 빨리 완쾌하는법..
운동을 주4회정도하는데
이번추석은 운동을하지않았는데
잘자고 일어나니 담이결려 너무아파요 ㅠㅜ
전날 운전 왕복7시간했는데 이게문제일까요??
빨리 회복하는법이 궁금합니다 ㅜㅜ
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
등 근육의 염좌가 발생한 것으로 보입니다.
등 근육의 스트레칭, 소염진통제와 근이완제 복용 등이 증상완화를 빨리 하는데 도움이 됩니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
경추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 실제로 최근 스마트폰으로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목, 등 통증 및 결림을 호소하고 있습니다. 전일 장시간 운전을 하였다면 이로 인해 증상이 악화되었을 가능성이 있습니다.
이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.
추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.
장시간 앉아서 작업을 하신다면 목이 굴곡되지 않는 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 즉 모니터를 본다면 눈높이 이상으로 맞추는 것이 좋으며 휴대폰을 사용시에도 눈높이 이상으로 유지하시고 베개도 경추베개 등으로 바꿔보시는 것이 좋겠습니다.
담이 결리는, 염좌가 발생한 것에 대해서는 시간이 유일한 해결책입니다. 시간이 경과하여 서서히 호전되길 기다리는 수밖에 없는데, 그 기간을 단축해볼 수 있을만한 것들로 마사지, 찜질 등이 있겠습니다. 안타깝지만 담이 결린 것을 막 금방 풀 수 있는 방법이 따로 존재하지는 않습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
가벼운 스트레칭을 해주는것이 좋습니다.
무리한 운동은 오히려 증상을 악화시킬수 있습니다.
바른자세도 중요합니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
담이 자주 걸린다면 단순 근육통이 아닌 다른 원인이 있을 가능성이 있습니다. 흉추 염좌나 경추 염좌로 인한 증상일 가능성도 있고 주변 힘줄이나 인대의 손상으로 인한 반응일 가능성도 있습니다. 일단은 휴식 및 냉찜질, 소염진통제와 근육이완제를 복용하면서 경과를 보시면 되겠으며 증상이 지속된다면 진료를 보시는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
장시간 운전으로 인해 담 및 근육통이 오신것 같습니다.
이럴경우 스트레칭, 온찜질 등이 효과적이며, 증상이 심하실 경우는 가까운 정형외과에 내원하시어 소염진통제 및 근이완제 등을 처방받으시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.