갑자기 허리 아프셨다면 무조건 쉬어주셔야 됩니다..
이제 허리 아프실때는 절대 무리하시면 안되는데 스트레칭이라던가 달리기하시는건 잠시 중단하시는게 좋겠네요
근데 허리 통증이 있을때는 최소 2~3일은 푹 쉬면서 냉찜질이나 온찜질로 관리를 해주셔야 하는데 아프다고 계속 누워계시면 근육이 더 뭉칠수 있답니다
이제 가만히 누워계시기보다는 천천히 걷는 정도의 가벼운 활동은 해주시는게 좋은데 허리에 무리가 가는 자세는 피하셔야겠죠
근데 통증이 심하시거나 2~3일이 지나도 차도가 없으시다면 정형외과를 방문하셔서 정확한 진단을 받아보시는게 좋겠습니다
허리 통증은 방치하면 만성으로 갈수 있어서 초기에 제대로 관리하는게 중요한데
지금처럼 무리해서 운동하시면 더 안좋아질지도 모릅니다 ㅜ
이제 통증이 완전히 사라지고 나서도 일주일 정도는 달리기같은 격한 운동은 피하시고 가벼운 스트레칭부터 천천히 시작하시는게 좋겠네요
허리 건강은 평생 가져가야할 자산이니까 지금은 푹 쉬면서 회복에 집중하시길 바랍니다..!