오랜만에 운동하고 근육통왔는데 운동 더 해도 되나요?

Question

제가 2일전부터 운동을 다시 시작하고 근육통이 좀 왔거든요?? 그리고 어제 운동 한번더 하고 일어났는데 통증이 더 심해졌는데 운동을 운동으로 푸는말을 들어봤어서 그렇게 무겁게 하지도 않았는데 운동 계속하는게 좋나요 쉬어주는게 좋나요

Answer 1

운동의 강도가 개인차가 있겠지만 조금 더히면 퍼지겠다 직전까지만 히는 겁니다 그 단계를 넘어버려서 몸이 회복하는데 시간이 많이 걸린다면 좋지 않습니다 근육통이 왔다는 것은 그 선을 넘었다는 것이고 기준을 정할때입니다 조금이라도 꾸준히 해서 습관이 되몃 점점 더 좋아지지만 가끔씩 통증이 올 정도로 하는건 오히려 역효과가 납니다 예를들면 러닝을 처음하면 3k만 뛰어도 몸살이 날수 있습니다 그러면 1k씩 시작해서 꾸준히 하면 몸이 적응하고 근육을 키워서 1k로 성이 안찰때 2k로 늘리는 식으로 가야합니다 중요한것은 꾸준히 하는거죠 갑자기 뛰면 안쓰던 근육들이 비명을 지르게 되어 있습니다

Answer 2

근육통이 있는거는 근육이 운동좀 제발 그만해달라고 아우성치는거랑 같습니다 힘도 제대로 안실릴거에요ㅋㅋㅋ 충분한 휴식을 하고 운동하시길 바랍니다

Answer 3

평소처럼 하시지 마시고 조금 강도를 낮춰서 하시는걸 추천드립니다

런닝머신 30분만 타셔도 좋을 것 같아요

저도 운동하다가 근육통이 와서 힘들었는데 운동을 안 하면 더 아프더라고요ㅠㅠ

Answer 4

저 같은 경우엔 그냥 해요 왜냐면 거기서 더하면 내일 통증이더 심하긴한데 다음날 몸무게 보면 빠져있어서 더 하는것 같아요 근데 작성자분이 지금 근육통이 심하게 아프시면 쉬는걸 추천해요