허리에 통증이 심할 때 할 수 있는 운동이 있을까요?

Question

누워 있으면 허리에 통증이 너무 심한데 일어서 있으면 그래도 조금 나은거 같애요. 앉아도 너무아프구요. 스트레칭을 해서 풀어줘야 하나요. 아니면 시간이 지나면 조금 괜찮으실까요 이렇게 허리가 아프게 된 게 어제 하루 동안 오랜만에 통굽 신발을 신고 하루 종일 돌아 다녔어요

나의 생각은 하지 않고 굽이 있는 신발을 신고 운전도 하고 많이 걷기도 했어요

Answer 1

허리통증이 심할때 운동하면 허리통증 완화에 도움이 되는 운동에는

버드독이라는 동작이나 사이드 브릿지 동작을 자주 해주면 허리통증에

도움이 되는 동작들입니다.

Answer 2

안녕하세요 순박한콘도르66입니다

허리통증에 운동으로 좋은건 척추기립근을 강화하거나

허리척추를 늘려주는 운동이좋습니다

예를들어 철봉매달리기