어제 바벨들고 등운동 처음 햇고 어제까지 괜찮다가

Question

오늘에서야 허리가 약간 불편해요 아픈 부위가 아니라 증상 있으니 바로 알겠더라고요 잠을 잘못 잔걸까요 어제 운동이 무리였을까요 오늘 운동 쉬어야 하나요 막아픈건 아니고 약간 불편해요

Answer 1

어떤 부분에서 영향을 준것인지 확실하게 모르기 때문에 불편함이 해소 될때까지는

당분간 조심하시는게 좋다고 생각합니다 특히 허리는 웬만한 움직임에 다 영향이 가니까요

Answer 2

허리가 아프시다면 자세가 잘 못 됐거나 할 수 있는 무게 이상으로 바벨을 들고 운동을 해서 그런 것 같습니다.

허리는 사실상 다치면 큰일나는 곳 중 하나라 허리가 많이 아프시다면 회복되기까지 며칠 운동 쉬시는게 좋을 것 같습니다.

추후에 헬스 하실 때 복압대를 하나 사셔서 운동하시면 허리도 덜 아프고 힘도 잘 들어갈 겁니다.

Answer 3

어제 바벨들고 운동한 후에 허리가 좀 불편하다고 느끼면 오늘은 무리하지 말고 허리를 풀어주는 운동을 하면 좋겠고요. 심해지면 병원 가는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

운동을 나름 오래 하셨다고 하시니 아마 움직이실때 통증이 근육에서 나오는 통증인지 허리 나 척추등 구동계 관절등에서 나는 통증인지 구분이 가능하리라 보는데요.

만약 척추나 관절등 뼈에서 오는 통증이라면 쉬어주시는게 맞고요.

움직여보셨을때 근육쪽이 떙기는 그런통증이라면 조금 강도를 낮춰서 운동을 지속하셔도 될것이라 보입니다.