정해진 시간에 잠자리에 드는 걸 거부하는 아이, 어떻게 하면 규칙적인 수면을 할 수 있을까요?
유치원에 다니고 있는 7살 여자아이입니다. 아이가 정해진 시간에 잠자리에 드는 걸 거부합니다. 어떻게 하면 규칙적인 수면 습관을 기를 수 있을까요?
안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.
일정한 잠자리 루틴을 만들어 주세요. 자는 시간 30분 전부터 차분한 활동을 하여 아이의 몸이 자연스럽게 휴식 모드로 들어갈 수 있도록 도와주세요. 일관성이 중요합니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
정해진 시간에 잠자리에 드는 것을 거부하는 이유는
잠자리의 수면패턴이 일정하지 않음도 있겠지만
이보다 가장 더 큰 이유는 아이는 놀이가 부족하다 라는 것을 느끼는 것이 크기 때문 입니다.
즉 놀이를 더하고자 하는 욕구가 크기 때문에 제 시간에 잠자리에 드는 것을 강하게 거부하는 것입니다.
아이가 제 시간에 잠을 드는 것을 거부한다면 단호하게 지금은 잠을 자야 하는 시간이지 버티거나 놀이를 하는 시간이 아니야 라고 말을 해주고, 왜 제 시간에 밤잠을 자야 하는지, 그리고 왜 버티거나 놀이를 하면 안되는지 이에 대한 이유를 아이의 눈높이에 맞춰 잘 알려주는 것이 좋겠습니다.
그리고 일정한 수면루틴을 형성해 주고, 일찍자고 일찍 일어나는 규칙적인 생활습관을 형성시켜 주는 것 또한 도움이 되겠습니다.
안녕하세요.
아이가 거부하더라도 꾸준히 그 시간에 자도록 하여, 약속이라는 것을 인지하도록 하고 예외를 두지 않도록 합니다. 미리 자기 전에 목욕을 한다거나, 규칙적인 활동으로 아이가 체력을 소모하도록 하여 편하게 자도록 유도해 주세요.
안녕하세요. 고민지 보육교사입니다.
아이에게 정해진 시간에 잠자리에 드는 습관을 들이기 위해서는 일관된 수면 루틴을 만드는 것이 매우 중요합니다
먼저, 매일 같은시간에 잠자리에 들 수 있도록 유도해주세요
일관된 수면시간을 지키면 아이는 점차 그 시간에 자는 것이 자연스럽다고 느끼게 됩니다 예를 들어서 저녁시간이 다가오면 "이제 잘 시간이에요"라고 말하면서 점차 잠자리에 들 준비를 시작할 수 있도록 해주세요
아이에게편안한분위기를 만들어주는 것도 중요한데요, 잠자기전에 너무 자극적인 활동을 피하고 차분한활동을 유도하는것이좋습니다 예를 들어서 책읽기나 부드러움 음악을 틀어주면서 잠자리로 가는 시간을 즐겁고 평화롭게 만들어주세요
안녕하세요. 은창덕 보육교사입니다.
낮에 활동이 많이 있지 않으면 저녁에 체력이 많이 남아 있기 때문에 잠에 드는 것을 어려워 합니다
낮에 활동이 부족하다면 저녁에 부모님과 함께 산책이나 운동을 통해 체력을 소모 해 주세요
그럼 저녁에 잠에 드는 것이 훨씬 수월해 집니다
처음에서 아이가 잠에 드는 시간에 맞추어 집안 전등을 함께 소등 하고 모두가 잠을 잔다고 인식 시켜 주세요
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
정해진시간에 잠자리에 드는걸 거부하는 아이라면 잠자는 시간을 정하고 자기전 스마트기기 사용을 줄입니다
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
아침에 일어나는 시간이 일정 한지가 중요합니다.
주말이나 방학이라고 늦게 일어나지 않습니다.
잠을 자기 전에는 격한 활동이나 텔레비젼, 게임은 하지 않도록 합니다.
수면을 청하기 전에는 따뜻한 물에 목욕을 하고 조용히 책을 읽는 것이 좋겠습니다.