매일 저녁 같은 시간에 자지 않고 놀고 싶어 하는 아이, 어떻게 일정을 조정해야 할까요?
어린이집에 다니고 있는 3살 여자아이입니다. 아이가 매일 늦은 시간까지 안자고 놀려고 합니다. 어떻게 해야 아이가 잠을 일찍 잘 수 있을까요?
3세 아이가 밤에 자지 않고 계속 놀고 싶어 하니 걱정이 되겠습니다.
이런 경우 일정한 수면 패턴을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
1명 평가안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.
자기 전 재미있는 이야기를 읽어주면 더 빨리 잘 수 있어! 라고 제안하며 잠자기 전 루틴을 만들어 보세요. 정해진 시간에 이야기를 들어주면 안정감있는 환경을 만들어주면 자연스럽게 일정을 준수할 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
매일 저녁 밤잠을 자야 하는 시간에 밤잠을 안자고 놀이를 하고 싶어하는 이유는
아이는 낮 동안 놀이가 부족했기에 더 놀고자 하는 심리가 강하게 분출 되어서 입니다.
하지만 아이가 밤잠을 잘 자는 것이 성장과 발달에 도움이 되기 때문에 아이가 밤잠을 안 자고 놀려고 한다면 그 즉시 단호하게 지금은 밤잠을 자야 하는 시간이지 놀이를 하는 시간이 아니야 라고 단호하게 말을 해주고, 왜 밤잠을 자야 하는 시간에는 밤잠을 자야 하는지 왜 밤잠을 자야 하는 시간에는 놀이를 하면 안되는지 그 이유에 대한 설명을 아이의 눈높이에 맞춰 잘 알려주면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요.
아이가 일정한 시간에 활동을 하도록 해주셔서, 언제가 자는 시간이고 언제는 활동을 하는 시간이라는 것을 정확히는 아니더라도 몸으로 알 수 있도록 해주세요. 가능한 아이가 놀고 싶다고 하더라도 놀아주지 않고 자고 일어나서 노는 거라고 말해주면서 아이가 잘 수 있도록 안내해 주는 것이 필요하겠습니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
매일저녁 같은시간에자지않고 놀고싶어한다면 부모님과 약속하여 제시간에자도록 유도합니다