다이어트 성공 비법 알려주세요!
살이 너무 쪄서 365일 피곤에 삽니다.
스트레스를 먹는걸로 풀고, 먹는걸 좋아해요^^;;
런데이라는 어플이 혼자 운동하기도 좋아서,
앞으로 열심히 해보려는데 다이어트 도움이 될까요?
운동을 진짜 싫어하는데요...
혹시, 다른분들은 다이어트 성공 어찌하셨을까요?
안녕하세요. 고매한달팽이58입니다.
불변의법칙
덜먹고 더움직이면 무조껀 빠집니다
탄수화물 최소로 드시고 단백질 채소위주로 드시면서 하루1시간이상 걷기나 계단오르기하면 무조건성공한다 자신합니다
안녕하세요. 고상한기러기188입니다.다이어트는 무조건 식단 조절입니다 배터지게 먹고 운동으로 칼로리 소비하자! 그런 생각 갖으면 그냥 건당한 돼지 됩니다 저같은경우 세끼를 2~3시간마다 쪼개 먹으면서 운동합니다 15키로 뺏고 현재도 유지 중입니다
안녕하세요. 순박한오색조114입니다.
비만이신 분들은 대부분
살찔수밖에 없는 행활습관을 가지고 있는데요
다이어트에 도전하기전에 마인드 컨트롤이
더 중요해 보입니다
다이어트 별거 없습니다
식단 조절과 운동이 거의 전부죠
습관적인 적절한 식사량 조절
핸폰이나 티브이 같은 고정적 활동보다
일단 가볍게 산책부터 시작하시고 즐기세요
정말 어렵겠지만 해내실겁니다
화이팅~
안녕하세요. 훈훈한알파카200입니다.
저 같은 경우에는 아침 점심까지는 먹고
저녁에는 식이섬유소만 먹고 조절하는것 같습니다.
제일 좋은 건 열심히 운동해서 대사칼로리를 높이는 게 중요한고 같아요
안녕하세요. 고결한게244입니다.
저의 경험을 바탕으로 말씀드리면
1) 먹는 것을 줄여야 합니다. 밥은 항상 먹을 때 한숟가락 덜어 놓기
2) 저녁에는 사과 한두개만 먹기
3) 야식은 절대 금지
4) 주변사람들에게 자신있게 다이어트 중입니다 라고 말하기
5) 매일 1시간이상 운동하기ㅡ걷기를 하였음
6) 주로 식단은 채식 위주로 하지만 충분한 단백질보급은 필수 ㅡ 매일 달걀 한개 먹고 일주일에 두세번은 닭가슴살 소고기 먹음
답변이 도움되셨다면 좋겠어요
안녕하세요. 브로맹고입니다.
다이어트에서 가장 중요한 포인트는 식단과 수면입니다.
가급적이면 귀리로 밥을 하셔서 드시면 포만감과 영양을 챙길 수 있을 거예요.
안녕하세요. 온화한허스키42입니다.
다이어트에 가장 도움이되는건 식단관리고 이걸 해내려면 의지가 많이 필요합니다. 오히려 운동을 하는게 쉽다고 느낄정도로요.
마음을단단히 먹고 음식량을 조절해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 거대한불독273입니다.12시간 위를 비워 주는게 방법중 하나입니다 저녁을 안드시면 허전해서 잠을 못자는 분들 안드시는게 좋지만 굳이 드셔도 됩니다 단 이후 12시간 위를비우는게 중요합니다.
안녕하세요. 백곰이입니다.
다이어트 사실 어렵지않아요
운동에서 다이어트는 사실 큰비중을 차지하지않는거같아요 먹는거에서 대부분 차지한다고봅니다.
먹는걸 줄이시는거 아니면 그대로 먹으시면서 운동을 하시던가 둘다 하시던가 먼저 선택을 하셔서 가야할듯 단 전제조건은 평생이라는걸 감안하셔야 합니다 안좋을수도 있지만 습관에 일부로 바뀌신다면 힘든일도 아니예요