골반전방경사에 필요한 운동 알려주세요

Question

성별

남성

나이대

34

골반전방경사때문에 배가 나와보이고 허리 아프고 오래 걷기가 힘들어요

삶의 질이 떨어지는 느낌인데요..

어느 부분을 강화하고 늘려줘야 될지 궁금해요

Answer 1

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

아래 사진에 보이는 iliopsoas라고 하는 골반 굽힘 근육 stretching이 중요하겠습니다.

골반을 신전시킴으로서 스트레칭이 가능합니다.

이외에도 복근 강화 및 허리근육 스트레칭을 통해 자세교정이 도움이 되겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김선도 의사입니다.

골반전방경사는 고관절 및 척추 전만에 따라 결정되기때문에 올바른 자세를 평소에 취하는것이 좋겠습니다.