배는 자꾸나오고 허리가 두꺼워지고 있는 이배를 들어가게 할수있는 적당한 운동법이 있을까요 참고로 척추관 협착증과 약한 디스크가 있습니다
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 역시 코 운동이 가장 중요합니다 코어가 강해지면 다른 부위도 많이 낫더라고요 플랭크 운동을 해 보세요