베르베린............

Question

유투브 동영상 보다가

베르베린이라고 다이어트에 좋다고

요즘 자주 뜨더라구요

정말 이게 체중감량에 효과가 있는지요...?

궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

근래 유튜브 영상에서 베르베린이 다이어트에 좋다고 자주 등장해서 정말 효과가 있는지 궁금하신 것 같습니다. 저도 베르베린을 1년 넘게 먹어본 적이 있는데, 혈당 약간 잡아주는 정도이지, 체중 감량에 직접적인 제품은 아니에요.

따라서 베르베린은 체중 감량에 충분히 도움이 되는 성분은 맞으나, 먹기만 해도 살이 빠지는 약은 아니랍니다..!

베르베린은 황련이나 매자나무에서 추출한 천연 성분으로, 의학계에서는 처방 당뇨약과 비슷한 작용을 해서 상당히 유명해졌습니다. 인체에서 에너지 대사를 총괄하는 AMPK라는 효소가 있는데, 베르베린이 바로 이 대사 스위치를 켜준답니다. 이 스위치가 켜지면 인체는 잉여 에너지를 지방으로 축적하는 대신 우선 태워서 쓰려고 하고, 인슐린 저항성이 개선되면서 혈당은 안정화된답니다.

혈당이 안정된다는 것은 다이어트에서 정말 중요한 의미가 있답니다. 식후에 요동치는 혈당 스파이크가 잡히면 다이어트의 최대 적인 가짜 식욕과 단것에 대한 갈망이 크게 줄어들기 때문이랍니다. 실제 여러 연구에서 베르베린을 꾸준히 섭취한 그룹이 체중과 체지방, 특히나 복부 내장지방 감소에 약간의 효과를 보였다고 보고하고 있습니다.(근데 살을 쫙 빼주는 정도의 강도는 아니에요. 정말 식후 혈당을 약간 잡아주는 정도입니다)

주의할 점 >> 그리고 주의하셔야할 점도 명확하답니다. 베르베린 단독 섭취만으로 드라마틱한 체지방 연소를 기대하기는 상당히 어려우며, 식단 조절과 운동이 병행될 때 시너지를 내는 보조제로 여겨주셔야 합니다. 그리고 처음 복용하실 때는 설사나 복통, 변비같은 위장장애가 자주 나타날 수 있습니다. 약물 상호작용도 있는 편이라서 고지혈증 약이나 혈압약 같이 다른 처방약을 드실 경우 담당 전문의 선생님과 상의가 필요합니다.

제언 >> 그리고 키토제닉, 저탄고지, 카니보어를 고려하실 경우, 굳이 혈당 관련된 베르베린, 바나바잎추출물을 드실 필요는 없다 생각합니다. 이미 탄수화물 제한으로 혈당 관리가 잘 되어있는 상황에서, 이런 건강기능식품을 드시면 거의 효과를 볼 수 없기 때문입니다..!

베르베린은 혈당을 안정시켜 폭식을 막아주고 신진대사를 원활하게 해서 체중 감량에 유리한 몸 상태를 만들어줍니다. 유튜브에서는 간혹 비포애프터같이 과장된 후기가 있을 수 있으니, 참고만 해주시면 좋겠습니다.

TIP : 섭취를 꼭 희망하실경우, 평소보다는, 치팅데이 때 드시는 것도 혈당 관리에 나쁘지 않습니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^