고관절 허벅지 근육통 푸는방법있나요?
안녕하세요
3일 전에 달리기와 제자리멀리뛰기, 윗몸일으키기,좌전굴 운동을 진행하였습니다.
소방체력준비중이라서 체력학원에서 좀 강한 강도로 진행하였습니다.
평소 안하던 운동과 강한 강도로 하다보니 근육통이 온 거 같습니다.
저의 현재 증상은 고관절 주변 허벅지 근육통이 정말 역대급으로 아픕니다.
앉아있다가 일어서는 순간 고통이 많이 심하고 걷을 때도 지속적인 통증은 계속 있습니다 또한 해당 부위를 누르면 윽소리가 절로 나올 정도라서 약국에서 근육이완제와 소염진통제 등을 먹었는데도 불구하고 나아지는 점이 없는거 같습니다 참고로 반식욕,폼롤러 마사지, 고관절•장요근•대퇴사두근 등 허벅지 지압 마사지등 다 해보았는데 나아지는 점이 없어서 위 증상으로 보시기엔 병원에 갈 정도로 심한 정도 일까요? 또한 다른 통증해결법이 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
근육통이 생겼을 경우 집에서 하실수 있는 여러가지 방법을 많이 해보신 것 같습니다.
그럼에도 계속해서 통증 및 증상이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시는게 좋을 것으로 생각 됩니다.
근력운동을 심하게 하면 근섬유가 찢어졌다가 회복이 되면서 염증반응이 발생하며 통증이 생기는 너무 심하게 운동을 하신 경우 회복하는데 시간이 오래 걸리기도 합니다.
일단 냉찜질 조금 더 해보시고 만약 계속해서 증상이 나타나거나 심해지신다면 병원 방문하시는게 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
충분히 병원에 갈 정도입니다. 반신욕이랑 폼롤러 마사지.. 지압 등 다 해보신거같은데, 혼자서는 한계가 있습
니다. 정형외과 가보시면 엑스레이도 찍고 초음파 촬영도 하면서 해당 부위의 원인을 알 수 있습니다. 그럼 해당
부위가 근골격계쪽으로 접근 가능하다면 도수치료를 통해 불안정한 고관절에 대해 안정성을 키울 수 있는 치료를
진행하거나 근육을 효율적으로 풀어줄 수 있습니다. 혼자 푸는 것과는 달리 전문가가 푸는 것과 수동으로 누가 풀
어 주기 때문에 좀 더 깊게 접근 가능합니다. 고관절은 통증이 지속되면 상체에도 영향을 많이 주기 때문에 빨리 병
원 가보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
근육통이 너무심하다면 병원에방문하셔서 물리치료를받는다거나 다른 치료들을 고려해보는것도 좋은방법입니다
집에서 할수잇는건 가벼운스트레칭과 차가운 냉찜질정도인데요
근섬유가 찢어지고 다시붙으면서 생기는 염증반응때문에 통증이 생기는거기때문에 차가운찜질을 통해서 염증반응을 가라앉혀준다면 증상이 좀더 호전될수있습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
근육통이 너무 심하고 통증이 지속되는 상황이라면 병원에 가서 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다 특히 통증이 심하고 일상생활에 지장을 준ㄴ 경우에는 더욱 그렇습니다! 병원에서는 엑스레이나 엠알아이 촬영 등을 통해 정확한 상태를 확인할 수 있고 필요시에 물리치료나 다른 치료 방법을 제시받을 수 있습니다!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 지금으로썬 할 수 있는건 다했다고 판단이됩니다.
지금과 같은 경우는 무조건 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진료를 받아보시길 바랍니다.
또한 현 상태를 정확히 파악하긴 어렵지만 지금으로썬 근육을 풀기보단 충분한 휴식과 적절한 치료가 필요해보입니다.
빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 전문의에 처방하에 치료를 받으면서 휴식을 취하고 경과를 지켜보시길 바랍니다.
건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
스스로 통증의 관리를 위한 방법을 취했음에도 불구하고 여전히 통증이나 불편감이 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다. 단순 근육통이어도 염증반응이 심한 경우에는 주사나 약물치료, 체외충격파나 도수치료등의 치료방법이 효과적일 수 있기 때문입니다. 전문의와 상담 후 질문자분의 현재 상태에 적절한 치요방법을 선택하셔서 치료받으시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
고관절 주변의 허벅지 근육통이 심한 경우 특히 강한 강도로 운동을 한 후에 발생한 것이라면 몇가지를 고려해야합니다
근육통은 운동 후 발생하는 지연성근육통일 가능성이 높습니다 평소 하지않던 강한 운동으로 인해 근육이 손상되고 회복되는 과정에서 통증이 발생합니다
또 과도한 운동으로 인해 근육이 경직되거나 경련이 발생하기도 합니다 인대나 힘줄손상 미세한 찢어짐이 있을 수도 있구요
통증이 심한부위는 최대한 쉬고 무리한 활동은 피해주시고 초기 2일안에서는 냉찜질을 통해서 붓기와 통증을 줄이셔야 합니다 또 이후에는 온찜질을 통해 혈액순환을 촉진하고 근육이완에 도움을 줘야합니다
부드럽고 천천히 스트레칭하여 근육의 긴장을 풀어주는것이 좋고 통증이 심한경우 무리하지 않도록 주의하셔야합니다
통증이 3일 이상 지속되거나 악화되면 또는 붓기가 심해지면 꼭 병원에 가셔서 진료 후에 치료를 받으셔야합니다