효율적인 명상의 꿀팁이 있을까요??

Question

제가 요즘 틈틈이 명상을 하고자 하는데 어떻게하면 효율적으로 명상을 할 수 있을까요? 꿀팁이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

효율적인 명상을 위해

편안한 환경 만들기

•조용하고 방해받지 않는 공간에서 명상하기 • 편안한 자세(가부좌, 의자 등)로 앉기 ∙향초나 편안한 음악 등으로 분위기 조성하기

Answer 2

효율적인 명상을 위해서는 호흡이 가장 중요합니다. 호흡을 어떻게 하느냐에 따라 신체의 이완과 생각의 정리가 정해지거든요. 따라서 올바른 호흡법, 자신에게 맞는 호흡법을 터득하여 명상을 진행하시면 좋을 것 같습니다.

Answer 3

우선 편하신 시간대에 편한장소를 고르시는게 중요해요

호흡법은 가장 보편적이면서 기본호흡을 유지하시면서 백색소음

같은거 틀으시면 좋습니다

Answer 4

처음 명상을 시작할 때는 무엇에도 방해 받지 않을 조용하고 편안한 장소를 물색하는 것이 좋습니다. 명상을 처음 몇 번 시도하는 동안에는 오히려 신체적으로 불편하고 마음이 불안정하게 동요될 수 있습니다. 명상 과정은 자신을 있는 그대로 받아들이고 생각과 감정을 컨트롤하기 위한 것이므로 이러한 상태를 바라보면서 꾸준히 훈련할 필요가 있습니다.