다양한 일 다양한 스트레스로 인해 머리가 복잡할때 내려놓는 방법

Question

안녕하세요.

살보면 이것 저것 다양한 일 별의별일이 다 있다보니 그로인한 스트레스로 인해 머리가 복잡할때가 있는데요 이럴때 가만히 내려놓고 한숨 돌릴수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

스트레스로 인하여 머리가 복잡할때는 뭐니뭐니해도평상시 즐겨듣던 노래를 청취하면서 무작정 걷어보세요 빠른걸음으로 걷다보면 땀이 흠뻑 나올때되면 머리가 상쾌함을 느낄거예요~~복잡할때는 운동이 최고입니다~~~

Answer 2

그런 복잡함은 누구에게나 찾아오지요.

머리가 복잡할 때는 해야 할 일이 아니라 지금 할 수 있는 일만 생각해보세요.

숨을 깊게 들이쉬고 종이에 머릿속 생각을 써 내려가는 것만으로도 정리가 됩니다.

산책이나 짧은 명상은 복잡한 마음을 내려놓는 데 아주 효과적입니다.

Answer 3

머리가 복잡하고 스트레스가 쌓일때는 잠시 멈추고 나 자신을 돌보는 시간이 필요합니다. 깊게 천천히 숨쉬기를 하는데 5초간 숨 들이마시고 5초간 내쉬기를 3-5분 반복합니다. 짧은 산책이나 자연 속 걷기를 통해 머리를 환기시키고 마음 안정을 취합니다.