안녕하세요, 무더운 날씨에 기력도 없고 어지러움까지 느끼신다니 정말 고생이 많으십니다. 지금 상태를 극복하고 다시 일상 활기를 찾으실 수 있도록 몇 가지 방법을 제안드리겠습니다.
체내 전해질 불균형을 해결하기 위해서 이온 음료, 오이냉국처럼, 수분, 염분을 모두 보충할 수 있는 음식을 챙겨주시는 것이 필요합니다. 식욕이 없으실 때는 억지로 무거운 음식을 드시기보다는 단백질 함량이 높은 콩국수나 비타민B가 많은 전복, 낙지를 통해 에너지를 보충해 보시길 바랄게요. 신체적으로는 손목, 목 뒤에 찬물을 대어 심부 온도를 낮추고, 림프 순환을 돕는 가벼운 스트레칭으로 혈류를 개선하시는 것도 어지럼증 완화에 좋답니다.
심리적인 무기력함은 신체적인 피로에서 찾아오는 경구가 많아서, 되도록 시원한 실내 환경에서 충분한 숙면을 취하시며, 스스로를 위한 재충전 시간을 갖는다는 마음가짐도 중요하겠습니다.
만약에 이런 노력에도 불구하고 어지럼증이 심화되거나 실신 기운이 있으시면 더위가 아닌 저혈압, 빈혈 증상일 수 있으니 이럴경우에 꼭 내과를 내원하셔서 진단을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
조금만 기운 내셔서 이 고비를 잘 넘겨주시길 바랄게요. 감사합니다.