생각이 많아서 가슴이 답답할 때 어떡하나요?

요즘 이직문제도 있고, 친구들 간에 서먹한 문제도 있고, 인생에 대한 여러 생각들 때문에 잠이 잘 안옵니다. 뭔가 해소할 방법이 필요합니다.