안녕하세요. 남희성 의사입니다.
배게를 잘못 사용한 후 생긴 하루된 목통증이라면 근육통일 가능성이 높습니다. 통증이 1주일 이상 지속된다면 디스크 섬유륜 일부가 찢어지는 디스크내장증일 가능성이 있구요.
두가지 경우 모두 고개를 앞으로 숙이지 않는 경추전만 자세의 유지가 가장 중요한 치료가 되겠으며 근육 이완을 위해 목 뒤에 온찜질과 마사지 적용해주시면 되겠습니다.
근육을 스투레칭하려다가 디스크가 더 손상되는 경우가 있어 스트레칭은 추천되지 않습니다.