혼자사는 자취러 영양을 어떻게 섭취하는게 좋을까요?

Question

안녕하세요 혼자사는 30대 남자 자취러입니다.

아무래도 혼자 살다보니 반찬도 잘 안해먹기도하고

저녁에만 라면이랑김치 밥만 먹는데 이렇게 살다 영양실조걸릴거같아서요 어떻게 해먹는게 좋을까요

Answer 1

우선 탄수화물 단백질 지방 이렇게 3대 영양을 챙겨야 되잖아요?

가장 간단하게 달걀이 있습니다

그리고 돼지고기중에 저렴한 뒷고기 부분을 구매하신다면 육류도 섭취할 수 있고요

너무 간단하게 차려먹으면 진짜 한방에 훅갈 수도 있습니다

마트에 가게 되면 저렴하게 양배추나 당근 등 채소등을 구매 할 수 있습니다.

견과류도 세일 할 때 구매해두시고 식후 간식으로 챙겨 드시는 것도 좋아요

Answer 2

안녕하세요

평소에 먹는 식단을 어느정도 정해놓은 후 식재료를 구입하고 소분해두시면 도움이 됩니다.

혹은 밀프렙을하는것이 도움이 됩니다

Answer 3

우선은 혼자 자취를 하면 영양 있게 식사를 챙겨 먹기 힘듭니다. 그렇다 보니 매일 쉽게 할 수 있는 라면이나 즉석밥 정도로만 해서 드시는 경우가 대부분인데요. 한번 요리를 할 때 이틀 정도 할 것을 미리 미리 해놓으시는 것도 괜찮은 방법입니다.