어깨가 자주 아파오는데 어찌해야 되는지 알려주세요 ?

저는 어깨가 자주아파오는데 어찌해야 되는지

그리고 팔을좀 쓰고나면 어깨가 상당히 아파요 그럴때 어찌해야 되는지 요쯤은 어깨때문에 팔을움직이는게 겁이납니다 .