어깨 통증 어떻게 해결할 수 있나요 ㅜㅜ

Question

성별

여성

나이대

10대

어깨를 조금만 사용하면 자꾸 뼈에 문제있는 거처럼 아파요ㅜㅜ 며칠 지나면 괜찮아지는데 다시 어깨 좀 쓰면 또 아파지고….. 어떻게 해결할 수 있나요?ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

근육이나 힘줄의 과사용, 자세문제, 어깨질환 등이 원인일수 있습니다. 며칠쉬면 괜찮아졌다가 다시 아픈증상이 반복된다면 단순 근육통으로 넘기지말고 원인을 확인하는것이 좋습니다.

평소 바른자세를 유지하고 통증이 있을때는 무리하게 운동하거나 어때를 많이 사용하는 동작은 피하는것이 좋습니다. 증상이 없는시기에는 가벼운 어깨 스트레칭과 회전근개 강화운동을 꾸준히 하는것이 도움될수 있습니다. 통증이 계속되거나 밤에도 아플정도라면 정형외과 진료를 받아 정확한 원인을 확인해보길 권합니다! 

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

어깨 통증으로 불편이 있으시군요.

어깨 회전근개 손상이나 어깨충돌증후군, 상완이두건염 등 어깨 질환을 의심해 볼 수도 있습니다.

질환에 따라 치료 방법은 달라 질 수 있으며 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

증상이 지속되어 발생한다면 우선은 병원 빈료를 통해서 현재 증상의 정확한 원인부터 파악하시고, 그에맞는 치료를 고려하시는 것을 추천드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

어깨를 조금만 써도 반복해서 아프다면 단순 근육통보다 힘줄염, 충돌증후군, 회전근개 문제 등을 확인해볼 필요가 있습니다. 당분간 통증을 유발하는 동작은 줄이고, 냉찜질과 가벼운 스트레칭을 해보세요. 증상을 반복되거나 팔을 들기 어렵고 밤에도 아프다면 정형외과에서 진찰과 초음파 등의 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 특히 통증이 2~3주 이상 지속되거나 점점 심해진다면 병원 진료를 미루지 마세요.

빠른 쾌유을 빕니다!!

Answer 5

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

어린나이에 통증에 고생이 많습니다.

현재 조금 만쓰면 통증이 있다가 쉬면 나아지는 것이 반복하는 것은 관절의 안정성이 떨어졌거나 힘줄이 약해졌을 수 있습니다.

보통 어깨충돌증후군일 경우 이런현상이 나타나는데

어깨를 움직일 때 뼈와 회전근개 사이의 공간이 좁아지면서 힘줄과 뼈가 부딪히는 현상입니다. 그리고 위아래로 움직일 때 통증이나 소리가 나는 것도 하나의 특징입니다.

당장 하실 방법은 아픈 각도를 피하시고 아픈동작을 최대한 피하셔야합니다. 그리고 온찜질을 통해서 긴장을 줄이고

사진의 w운동을 해주어서 날개뼈의 주위근육을 키워주시면 좋습니다.

Answer 6

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

과사용으로 인한 통증의 경우 치료는 사용을 줄이는 것입니다.

하지만 환자분의 경우는 일단 진료를 받아서 진단명을 확인하는 것입니다.

Answer 7

안녕하세요. 임계홍 의사입니다.

어깨 통증이 반복적으로 나타나고, 조금만 사용해도 뼈에 문제가 있는 것처럼 아프다가 시간이 지나면 괜찮아졌다가 다시 재발하는 상황이라면 단순 근육 피로를 넘어서는 원인이 있을 수 있습니다. 10대라 하더라도 성장 과정에서 자세 불균형, 운동 습관, 혹은 어깨 관절과 주변 근육·인대의 문제 때문에 이런 증상이 생길 수 있습니다.

일시적으로 좋아졌다가 다시 아픈 패턴은 근육이나 인대가 충분히 회복되지 못한 상태에서 반복적으로 자극을 받기 때문일 수 있습니다. 특히 무거운 가방을 메거나, 스마트폰·컴퓨터 사용으로 어깨와 목에 긴장이 쌓이면 통증이 쉽게 재발합니다.

해결을 위해서는 우선 휴식과 스트레칭이 중요합니다. 어깨를 무리하게 쓰지 않고, 따뜻한 찜질로 근육을 풀어주며, 가벼운 스트레칭으로 긴장을 완화하는 것이 도움이 됩니다. 통증이 심할 때는 운동을 억지로 하지 말고 충분히 쉬는 것이 필요합니다. 또한 생활 습관에서 자세를 바르게 유지하고, 무거운 물건을 한쪽으로만 들지 않도록 하는 것이 예방에 도움이 됩니다.

다만 통증이 반복되고 일상생활에 영향을 줄 정도라면 단순 근육통이 아니라 어깨 관절이나 회전근개, 성장판 관련 문제일 수도 있으므로 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는 것이 안전합니다. 조기에 진단을 받으면 치료도 훨씬 수월해지고, 장기적인 문제로 발전하는 것을 막을 수 있습니다.

정리하면, 지금은 휴식과 스트레칭, 생활 습관 교정으로 관리해보되, 증상이 계속 반복된다면 대학병원이나 전문의 진료를 받아보는 것이 가장 확실한 해결책입니다.