견과류 중에 칼로리가 높아서 조심해야 하는 게 있나요?

Question

견과류를 종종 간식 대용으로 먹고 있는데, 견과류 증에는 칼로리가 높아서 조심해야 하는 것들도 있는 것 같더라구요. 어떠한 견과류를 먹을 때 주의해야 할지 알려 주세요!

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

견과류는 불포화지방산이 풍부하여 건강에 도움을 줄 수 있지만 과도하게 섭취하면 열량을 초과할 수 있습니다.

열량이 높으 견과류로는 브라질너트, 캐슈넛, 피스타치오 등이 대표적입니다.