헬스장 가면 어떤운동부터 하시나요?

Question

정년을 하고 운동을 하려고 아파트 헬스장을 갔는데

무슨운동부터 해야 하는지 궁금합니다.

60대 여성입니다.........

Answer 1

러닝머신 속도3->5->n 이런식으로 올려가면서 일단 몸을 먼저 풀어주는 편인 것 같아용

그러고 유산소만 하고 싶은 날엔 러닝머신이랑 사이클만 타고

근력 운동 좀 해야겠다 싶으면 쇠 운동기구 좀 건드는 편입니다 ㅎㅎ 레그프레스 같은 거

Answer 2

가면 유산소부터 30분 하는것같아요

런닝머신 걷거나 조금 빠르게 걷기나 뛰기 30분, 

그 후로 어느날은 하체, 어느날은 등 나눠하고 항상 마지막에도 유산소 뛰는것같아요!

Answer 3

저는 초보자인데 일단 가면 체조부터합니다

뭄이 안풀어지고 무리하면 안하니만 못할꺼같은 생각이 들어서요 채조하면서 스트레칭하고 이후 런닝머신으로 유사소 운도하고 탁걸이 바벨등 근력운동하고요

Answer 4

반갑습니다~

초보자분들은 가벼운 유산소 운동으로 몸을 풀고 나서 맨몸 스쿼트나 가벼운 덤벨 운동 같은 전신 근력 운동을 하시는 것이 좋습니다! 마지막에는 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어주시면 완벽합니다~ 안전하게 운동하세요!

혹시 답변 내용중에 추가 설명이 필요한 내용이 있다면 부담없이 댓글 남겨주세요!

Answer 5

가면 스트레칭부터 해서 몸 풀어주고 유산소 런닝이나 속도 낮춰서 살살 걸으시고 그 다음에 근력운동 한두개씩 바꿔가면서 하세요!!

Answer 6

안녕하세요 청렴한텐렉240입니다

사람마다 조금씩 다르겠지만

저는 스트레칭과 유산소 운동부터 시작해서

조금쏙 강도를 높히며 합니다