고민상담
우울함이 있을때 어떤 운동을 해야 극복할수 있을까요?
요즘 취업준비를 하면서 코로나때매 취업이 잘 안되네요. 이거때매 우울함이 자주 오는데 운동이 좋다그래서 해볼까해요 어떤 운동을 해야 우울감을 극복하는데 도움이 될지 모르겠는데 알려주세요.
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
우울감이 올때 운동은 혈액순환과 호르몬의 흐름에 변동을 주어 상당히 괜찮은 극복제 입니다.
어떤 운동이던 좋지만
우선은 평소에 관심이 있었던 분야의 운동을 생각해보시고 도전해보는 것과
유산소 운동들을 추천해드립니다.
기분전환에 가장 좋은 산책으로 시작해서
슬슬 500미터 1키로 2키로 이렇게 슬슬 거리를 넓히며 러닝해보시는것도 참좋습니다.
처음 달릴때는 힘들고 무릎도 다리도 숨쉬기도 힘들고 많이 뛰기도 어렵지만
조금씩 거리를 늘려가면서 뛰면
처음에 뛰었을때보다 덜힘든 내 자신을 보면서 자신감과 성취감 만족감을 느낄 수 있고
심폐지구력 체력의 증가로 취업준비를 할때 든든한 뒷받침이 될것입니다.
그리고 체중조절은 물론이고 체지방 감소와 옷 핏도 좋아지고 몸에 생기도 증가해 외모가 한층 업그레이드 될 수 있으며
이런 전반적인 순영향으로 인해 성격 또한 좀더 너그러워 질 수 있고 감정도 안정적으로 변해 외부요인으로 인한 스트레스 또한
평소보다 덜 받으실 것입니다.
이렇게 보면 무슨 만능인것 같은데
운동은 생각보다 나의 삶의 질을 높여주는 좋은 행동중 하나입니다.
체력이 증가된다는것 하나만 봐도 내 삶의 모든것 시도에 있어 내적 외적으로 많은 도움이 됩니다.
그러니 부디 질문자께 맞는 운동 생활로 활력과 더불어
성공적인 취직도 기원해봅니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은혜 심리상담사입니다.
걷는것이 가장 효과적입니다!!! 아무 생각을 하지 않고 하나에 집중하고 싶을때나, 가슴이 꽉 막혀 답답할때!!!
공원이나 한강을 뛰는 것이 아닌 걷기를 해보세요~ 주변의 소리와 사람들의 이야기 표정 오늘의 날씨 습도 등등 환경에 주의를 기울여 걸어보시면 복잡한 머리도 정리가 되고 답답한 가슴도 속시원이 뚤린답니다^^
오랜시간을 걷는것이 부담된다면 하루에 30분씩 걷다가 1시간 ...시간을 늘려가다보면 걷는것도 주변의 환경도 재미 있어질겁니다^^
당장 무리하게운동하거나 규칙적인 운동을 하는 것은 그동안 해오지 않은 습관이니 쉽지 않을 수 있습니다. 포기하지 마시고 자기 자신을 이겨낸다는 생각으로 매일 꾸준히 걷기를 하세요!!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우울감 해소를 위해 운동을 하는것은 매우 좋은 활동중의 하나입니다
추천드리고 싶은것은 외부에서 햇빛을 보면서 할수잇는 운동입니다
사이클이나 조깅 도 좋으며 등산을 하는것도 좋습니다.
컨디션에 무리가 없다면 조금 땀이 나는 운동을 하는것이 더욱 도움이 될것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김문기 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.많은 운동중에서 저는 수영을 권해봅니다.
수영을 하는 동안에는 휴대폰도 못하게 되고
물속에서는 자세와 호흡에 대한 신경을 쓰기 때문에다른 잡다한 생각이 나질 않습니다.
내 자세랑 호흡 신경쓰고있으면 걱정생각안남또한 스트레스도 해소가 됩니다우울증은 수용성이라는 말도 있으니 꼭 수영을 해보세요.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 박정훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.가능하면 좋아하거나 관심이 있던 운동을
해 보세요.
너무 격해서 신체에 무리를 주는 운동은
피하시고요.
운동이 신체적 밸런스를 맞춰 주어서
우울한 기분에 도움이 될꺼예요.
따뜻한 차도 하루 한 잔씩 드시고.
하루 10분정도 명상의 시간을 갖는 것도
좋을꺼예요.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.인생은 마라톤과 같습니다. 끝없는 인생의 한계를 겪고 싶다면 조금씩 거리를 늘려가며 달리기(조깅)을 해보시는 것이 정말 중요할 것 같습니다.
인생의 한계의 끝이 없음은 마라톤과 같기에 끝없이 노력하시다보면 어느덧 인생의 목표에 달성했을 것입니다.
화이팅입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정인욱 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.무거운걸 들면서 성취감을 가질수있는게 좋을듯하네요
유산소운동을 하면 머릿속으로 잡생각이 흘러
들어올수있기때문에
힘든운동을 하면서 이겨내고 해냈다는
성취감을 느껴보시는게 좋을듯하네요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산소 운동이 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다.
짧게 하지 마시고 일정 시간을 지켜서 하루에 한시간 정도 자기 전이나 아침에 일어나서 등으로 규칙적인 운동을 하신다면 우울감 극복과 스트레스 해소에 도움이 될 것입니다.
