잠을 깊게 못 자는데 커피를 끊어야 할까요

Question

카페인 중독 수준이라 하루에 두세잔은 마셔줘야 하루를 보낼 수 있는데요. 최근 자다가 깨는 일이 잦아졌는데, 커피 영향일까요? 카페인 없이 하루를 버틸 자신이 없는데 어찌해야할지..

Answer 1

밤에 잠을 깊게 자지 못할 정도의 증상이라면 카페인을 너무 자주 먹거나 권장량을 초과하여 드시기 때문인것 같습니다.

커피의 영향을 아예 안받는 사람도 있지만 적게 먹어도 영향을 크게 받는 사람들이 있기 때문에

수면이 정상적인 상태로 돌아올때까지는 카페인 섭취를 하지 않는게 좋을 것 같습니다.

Answer 2

저도 같은 상황이네욤 ㅜㅜ 

평소 커피 좋아해사 매일 한잔 필수, 

그것도 큰 텀블러에 캡슐 세개씩 까서 내려먹는데 

매일 마시는데 잠 자주 깨요 .. 

카페인의ㅜ영향도 앖지않아 있어보이는데 저도 카페인 줄이기가 쉽지가 않네요😭😭

Answer 3

계속 그양의 커피를 드셧다면 카페인 영향보다는 최근 더워진 날씨영향은 없는지 스트레스를 많이 받는 일이 있는건 아닌지 생각해보셔요 저는 스트레스때문에 오늘도새벽5시 30분에 깼어요.

Answer 4

저도 하루에 두세잔 정도 마시는데요

저는 대신 아침 일찍 마십니다

오후에는

잘 안 마시는

편이기는하네요. 그렇게 해보세요 한번요 ㅋㅋ

Answer 5

저랑 비슷하시네요

저도 잠 드는 건 잘 드는데 자다가 자꾸 깨요

커피 끊어 보시는 것도 한 번 시도해 보세요

그런데 제 경우엔 커피 마시느냐 안 마시느냐는 아무 상관 없었어요

그냥 수면제 처방받아서 먹는 게 효과 좋았어요

수면제도 한 번에 맞는 약 찾긴 어려워요

처방 바꿔가며 자기에게 맞는 약 찾아야 해요

수면제는 신경과나 정신과에서 처방받을 수 있어요

Answer 6

하루에 두세 잔을 마시면 체내에 생각보다 오랜 시간 카페인이 남아있게 됩니다. 봄 개선 시킬구 있는 방법은

오후 2시 이후에는 디카페인으로 바꾸자라는 작은 실천부터 시작해 보세요. 카페인 총량과 시간만 조절해도 새벽에 깨는 횟수가 눈에 띄게 줄어들 것입니다.