커피를 하루에 두 세잔 마시면 건강에 안 좋을까요?

Question

일할 때 졸려서 커피를 자주 마시게 되는데요

카페인 때문인지 밤에 잠이 잘 안오더라구요

디카페인으로 바꾸면 괜찮을 지 고민돼네요

하루 권장량이 얼마인가요?

Answer 1

일반적으로는 건강에 큰 문제는 없을 법한 상황입니다.

근데 이게 체질에 따라 달라서요. 커피 때문에 신경이 예민해지거나 밤에 잠이 잘 안 오면 줄이시는 게 좋습니다.

저는 커피가 몸에 안 맞는 체질이라 한잔만 마셔도 너무 흥분되고 밤에 잘 못 자거든요.

Answer 2

일반적으로 건강하시다면 하루 두세잔 정도는 괜찮습니다.

성인의 하루 카페인 권장량은 400mg(약 커피 3~4잔)이라고 합니다.

다만, 카페인에 민감하시다면 2잔도 많으실텐데..저는 보통 1잔까진 괜찮고 2잔부터는 심장이 빨리 뛰고, 잠을 못자더라구요.

카페인이 신경쓰이신다면 디카페인으로 변경해서 드시기를 추천드립니다!!

그리구 넘 늦은 시간에는 왠만해선 드시지 마세요! 푹 자야 생활도 편하죠!

Answer 3

커피를 하루에 두세잔 마시고 계시는군요 피곤하거나 졸릴때 카페인성분이 있는 커피를 마시면 효과가 있을수 있죠 꼭 마셔야한다면 믹스보다는 원두를 연하게 두잔정도는 괜찮을거같은데 더 많이는 건강에 해로울듯하니 자제하시깃바래요

Answer 4

안녕하세요 커피 2-3잔은 큰 문제는 없지만 언제 어떤 커피를 마시느냐에 따라 달라질수 있습니다. 성인키준 하루 카페인은 400mg 이 안전한 수준이고 아메리카노는 100-150이니 3잔 마셔도 큰 무리는 없습니다. 다만 잠이 오지 않는다면 디카페인으로 바꾸면 큰도움이 됩니다.

Answer 5

안녕하세요.

하루 성인은 400mg 이하의 카페인 섭취를 권장하므로, 2잔 정도면 적절할 듯 하고, 3잔은 조금 초과할 것 같아요. 2잔 정도라고 생각하시면 되겠습니다. 디카페인으로 바꾸면 카페인을 줄이는 데에 도움이 될 수는 있으나, 기대하는 카페인의 효과가 없을 수 있음을 고려해 보시기 바랍니다.