겨울이 다가온 것 같습니다 감기예방법

Question

요새 부쩍 날씨가 갑자기 추워진 것 같습니다. 이럴 때 유행하는 독감, 감기에 걸리지 않을 방법이 있다면 알려주시면 감사할 것 같습니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

겨울철 감기와 독감을 예방하기 위한 간단한 방법은 다음과 같습니다.

1. 손 씻기: 외출 후 손을 자주 씻어 바이러스나 세균을 예방합니다.

2. 따뜻하게 입기: 체온을 유지하기 위해 옷을 여러 겹 입고, 특히 목과 손을 따뜻하게 하세요.

3. 충분한 수면: 면역력을 높이기 위해 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 중요합니다.

4. 균형 잡힌 식사: 비타민 C와 E가 풍부한 과일과 채소를 먹어 면역력을 높이세요.

5. 공기 환기: 실내 공기를 자주 환기시켜 실내 공기 질을 유지하세요.

6. 마스크 착용: 감염을 예방하려면 사람 많은 곳에서 마스크를 착용하는 것이 좋습니다.

7. 스트레스 관리: 스트레스를 줄이고 마음을 편안하게 유지하는 것도 면역력에 도움이 됩니다.

이 간단한 습관들로 감기와 독감을 예방할 수 있습니다.