다이어트 식단 어떻게 하면 좋을까요?
2022. 02. 07. 04:48
다이어트를 하는데 제가 식욕이 많아서 식단을 해보더라도 나중에 배가 고파서 야식을 자꾸 먹네요
요즘 밥도 많이 줄여보기도 하는데 가끔씩 과식을 많이 하게 돼네요. 포만감도 있으면서 질리지 않고 식단을 유지할 수 있는 방법 없을까요?ㅠ
총 1개의 답변이 있어요.
새침****
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는
평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.
다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로
현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.
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