11시가넘어도잠못자는아이 어떡하죠?
5살입니다 51개월이구요.
방금도 1시간을책을읽어주고 11시가넘었는데도 잠을못잡니다 ㅠㅠ 뮤슨애가 불면증도아니고.ㅡ. 하 어떻게재울방법없을까요? 강압적으로재우지않는데 강압이필요한가요
안녕하세요. 박일권 육아·아동전문가입니다.
낮에 활동적인 놀이를 통해 아이의 에너지를 소비해보세요.
또는 부모님도 아이와 같이 이른 시간에 자는 습관을 들여보세요.
아이는 부모와 더 같이 놀고 싶어 늦게 자기도 한답니다.
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
아이는 잠드는 것이 어려우며 잠들었다 하더라도 자주 깨는 경우가 많습니다. 아이는 상대적으로 얕은 잠을 자기 때문에 악몽을 꾸거나 바깥의 자극에 예민하게 반응하여 잠이 든 후 1~2시간 사이에 울거나 뒤척이는 일이 잦습니다. 문제는 깬 다음에 스스로 잠이 들지 못하고 누가 옆에 있거나 도와주어야 한다는 것입니다. 강압적으로 하시기 보다는 잠들기전에 다음 것들을 해주세요
1. 잠자리 온도를 시원하게 해주세요
2. 많은 스킨십을 해주세요
3. 손발을 자주 주물러주세요
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이들은 자면서 큰다 라는 말이 있듯 아이의 수면은 성장과 매우 깊은 관계가 있습니다
지금 이 연령의 아이에게는 최소 10시간의 수면이 확보돼야 합니다
하지만 더 놀고 싶어 하는 아이를 일찍 재우는 일은 무척이나 힘들지요
수면에 관한 한 전문가는 한 끼 굶게 되는 한이 있어도 수면시간은 지켜야 한다 는 말이 있듯이 일찍 자고 일찍 일어나는 습관 하나만 확실히 잘 들여도 아이의 성장 발육은 걱정하지 않아도 된다고 합니다
아이를 일찍 재울 수 있는 방법에는
잠자리 들기 전에 아이를 흥분 시키는 게임은 하지 않습니다
목욕은 놀이가 끝날 즈음 마치고 잠옷으로 갈아입힌 후 잠잘 마음의 준비를 시킵니다
따뜻한 물로 목욕을 시켜주세요. 혈액 순환이 원활해져 잠이 잘 온답니다
규칙적으로 잠자는 시간을 정해주세요.
그리고 집안의 모든 불을 다 끈 후 잠자는 시간이라고 알려주세요
아이를 재우면서 엄마 아빠는 빛이 나는 것들은 주의하세요(tv 보기, 스마트폰 등)
아이가 잠들 때까지 자리를 뜨지 말고 함께 있어줘야 합니다
잠자리는 일정하게 항상 아이가 자는 방, 같은 이불, 같은 위치에서 재울 수 있도록 해주세요
안녕하세요. 성문규 육아·아동전문가입니다.
아이가 늦게 자는 습관은
부모도 늦게 잠들기 때문입니다
부모는 잠들디 않으면서 본인만 자라고 하면 잠도 안오고 자고싶지도 않아집니다
그렇기에 집 전체를 소등하고 부모도 일찍잠자리에 드는 것이 좋습니다
안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.
일찍 집안을 소등하고
부모도 잘거라는 것을 아이에게 보여주는 것도 좋습니다
혼자만 자라고 하면 아이는 자기 싫어합니다
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
수면에 대해서 아이가 잘 되지 않는다면
적절한 수면의식을 만들어주면 좋습니다
자기전에는 TV나 영상등을 피해주는것이 좋으며
자기전에 따뜻한 목욕 그리고 마사지를 해주고 쾌적한 환경을 만들어주어서 수면을 유도해주면 좋겠습니다.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
낮에 아이가 맘껏 뛰어 놀 수 있도록 해야 밤이 되면 피곤해서 잠이 잘 들것입니다. ~
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아이가 낮시간에 에너지를 소비할 수 있는 활동을 많이 해주시길 바랍니다.
그래야 아이가 밤에 잠을 잘 잘 것이며 낮잠을 재우지 않는 것이 좋을 것 같습니다.