공부 효율도 떨어지고 감정기복도 심한데 정신적으로 버티는 팁이 있을까요??

Question

최근 들어 공부에 집중이 잘 안 되고 감정기복도 심해져서 사소한 일에도 예민하게 반응하게 됩니다.

이런 상태에서 어떻게 하면 마음을 다잡고 공부 효율도 높이면서 감정도 안정 시킬 수 있을까요??

Answer 1

저도 학창시절 많이 힘들었던 기억이 있네요 일단 인생의 선배로서 말씀드리면 공부시험성적이 안좋거나 공부가 안되도 스트레스 받지마세요 학교에서 배운ㄴ거 나중에 사회에 나가면 전혀 쓸모없습니다 오히려 학창시절 공부 꼴찌였던 애가 지금 돈 잘벌고 잘사는 경우도 많아요 그러니 공부에 너무 스트레스 받지 마세요 님이 미래에 어떤 직업을 가질지 그걸 생각하시고 그쪽으로 공부하시길 바랍니다

Answer 2

의지로 버티려 하지 말고 그냥 생각 없이 앉아만 있어도 괜챃다고 마음을 내려놓으시면 됩니다.

루틴대로 일어나고 산책이나 가벼운 을동으로 감정을 흘려보내는 것도 도움이 됩니다.

효울이 떨어지면 과감하게 공부를 쉬세요.

Answer 3

최근 감정기복과 집중 저하는 스트레스나 피로, 과부하 떄문일수 있습니다. 규칙적인 수면과 식사, 가벼운 운동으로 몸과 마음을 돌보세요. 공부는 짧게 나누어 하고, 25분 집중 후 5분 휴식하는 포모도로 기법을 추천해주세요. 감정이 흔들릴 땐 깊게 숨 쉬고, 마음을 차분히 들여다보는 시간을 가져보세요