피곤할때 얼굴이 붓는 이유가 궁금해요

Question

얼굴이 쉽게 잘 붓는 사람입니다. 유독 잠못자거나 피곤하면 얼굴이 더 쉽게 잘 붓는거 같아요ㅠ 이럴땐 하루종일 잘 붓기가 빠지지도 않던데 왜그런건가요ㅠㅠ?

Answer 1

저도 부종이 심한 편이라, 붓는 날에는 하루 종일 컨디션에도 영향을 줘서 불편한 경우가 많은데요,

피곤할 때 얼굴이 붓는 가장 큰 이유는 체내 수분 조절과 혈액순환의 변화 때문입니다. 잠이 부족하거나 피로가 누적되면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하고 이로 인해 몸이 수분과 나트륨을 더 붙잡으려는 방향으로 변할 수 있습니다. 또 피곤하면 혈액순환과 림프 순환이 떨어지면서 얼굴 특히 눈 주변처럼 피부가 얇고 조직이 부드러운 부위에 수분이 쉽게 쌓여 부어 보이게 되는데요,

특히 밤늦게 식사를 하거나 짠 음식을 먹은 날에는 더 심하게 느껴질 수 있는데, 나트륨 섭취가 많으면 몸은 농도를 맞추기 위해 수분을 저장하려고 하고, 누워 있는 동안 얼굴쪽으로 체액이 이동하면서 아침에 눈 주변과 얼굴이 붓는 경우가 많습니다. 여기에 수면이 부족하면 회복 과정이 늦어져 하루 종일 붓기가 남아 있을 수 있습니다.

붓기를 줄이기 위해서는 충분한 수면이 가장 중요하고, 아침에는 따뜻한 물을 마시고 가볍게 스트레칭이나 산책을 하면 혈액과 림프 순환을 돕는데 도움이 됩니다. 칼륨이 풍부한 바나나, 토마토, 시금치 같은 식품은 체내 나트륨 균형 조절에도 도움이 될 수 있습니다.

피로할 때 생기는 얼굴 부종은 대부분 생활 리듬과 수분 균형의 영향을 많이 받기 때문에, 수면과 식습관 조절을 통해 상쾌한 아침 맞이하시길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요, 피곤하거나 잠을 제대로 자지 못했을 때 유독 얼굴이 심하게 붓고 하루종일 빠지지 않아서 정말 속상하시겠습니다..

피곤할 때 얼굴이 더 붓는 가장 큰 이유가 신진대사 저하와 스트레스 호르몬의 증가 때문입니다. 인체는 수면을 취하는 동안 체내에 쌓인 노폐물과 수분을 배출을 합니다. 하지만 피로가 쌓이게 되면 혈액과 림프 순환 기능이 떨어져서 수분과 노폐물이 정체되는데, 얼굴은 피부가 얇아서 붓기가 가장 뚜렷하게 드러나게 됩니다.

그리고 피곤함을 느끼면 몸이 비상사태로 인지해서 코티솔이라는 스트레스 호르몬 분비량을 크게 늘리게 됩니다. 이런 호르몬은 체내의 수분과 나트륨을 배출하지 않고 몸 안에 꽉 붙잡아두려는 성질이 있어서 붓기를 더욱 악화시키게 됩니다. 피곤할 때 생긴 붓기가 하루종일 안 빠지는 이유도 역시, 충분히 쉬기 전까지는 저하된 신진대사와 높아진 코티솔 수치가 쉽게 회복이 되지 않아서 몸이 계속 수분을 머금고 있기 때문이랍니다.

해결을 위해서는 따뜻한 물을 자주 마셔서 이뇨 작용을 돕고 가벼운 스트레칭으로 혈액 순환을 촉진해주셔야 합니다. 귀 밑이나 목선을 부드럽게 맛사지를 해서 림프관에 쌓인 노폐물을 빼주는 것도 좋겠습니다.

그러나 정말 근본적인 해결책은 충분한 휴식과 숙면(7~8시간 이상)을 통해서 몸의 대사 기능을 원래대로 되돌리는 것이니, 무리하지 마시어 일찍 주무시고 지친 몸을 푹 쉬게 해주시길 바랄게요.

조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^