식사량을 점차적으로 줄이는 방법은 어떻게 해야될까요?

40대 후반 남성입니다 다이어트 매년 합니다 마음으로 운동도 좋아하고 음식 먹는것도 좋아해요 포만감을 점차적으로 유지하면서 줄이는 식단을 알고싶어요