건강관리
식단 중인데요. 단백질 함량이 높은 식재료 알려주세요!
식단을 해야하는데, 사람들이 아는 닭가슴살, 계란 외에 단백질 함량이 높은 식재료가 궁금합니다! 그리고 그 식재료에 얼마만큼의 단백질이 있는지도 같이 알려주세요!
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.멸치
마른 멸치 50g에는 28g의 단백질이 함유되어 있습니다.
2.소고기
소고기 100g에는 20g 이상 단백질이 포함되어 있습니다.
3.치즈
치즈 100g에는 약 18.3g 의 단백질이 함유되어 있습니다.
4.새우
새우의 100g당 20g이상의 단백질이 함유되어 있습니다.
5.귀리
귀리의 100g당 약13g의 단백질이 함유되어 있습니다.