사무실 모니터 앞 거북목과 말린 어깨를 펴주는 틈새 스트레칭 어떻게 하시나요

Question

장시간 컴퓨터를 사용하다 보니 목과 어깨 통증이 심해지고 자세가 많이 무너졌습니다.

자리에서 가볍게 스트레칭하긴하는데, 금방 뻐근해지네요.

바쁜 일상 속에서 별도의 기구 없이 의자에 앉아 틈틈이 실천할 수 있는 효과적인 교정법이 있을까요

Answer 1

1. 턱 당기기 10회

2. 견갑골 조이기 10회

3. 흉추 펴기 5회

4. 자리에서 일어나 30초 걷기

시간당 한 번씩 해주는거 추천드립니다!