컴퓨터와 스마트폰 사용으로 인한 거북목 증상을 완화하는 실내 스트레칭

Question

장시간 앉아 있다 보니 목과 어깨가 자주 뻐근하고 거북목 증상이 심해지는 것 같아 걱정입니다. 사무실이나 집에서 별도의 기구 없이도 틈틈이 따라 할 수 있는 교정 스트레칭이나 올바른 자세 유지법이 있다면 자세히 알려주세요.

Answer 1

집에 벽 있으시죠? 좋아하는 노래 2-3곡 정도 플레이리스트로 만들어서 틀어두시고 벽에 몸을 딱 기대보세요. 그러면 목이 거북목이시면 앞으로 나와있어서 아마 목이 딱 안붙으실텐데 좋아하는 노래 틀어둔 시간동안 발부터 목까지 벽에 딱 붙이고 계세요 아니면 베개 없이 누워있을 때도 목이 딱 안붙으실텐데 붙여보세여 (3~5분) 땅기는건 원래 땅겨여 너무 아프시면 자세 이상하게 하고 계신거니까 붙이기만 하세용 투턱 생기게끔