거북목과 굽은 등 교정에 좋은 스트레칭

Question

평소에 모니터나 스마트폰을 장시간 보다 보니 목이 앞으로 쭉 나오고 어깨와 등이 둥글게 말리는 거북목 증상이 심해진 것 같습니다. 따로 필라테스나 헬스장에 가지 않고도, 사무실 의자나 집에서 틈틈이 맨몸으로 따라 하면서 목과 어깨 통증을 줄여주는 효과적인 스트레칭 자세가 궁금합니다.

Answer 1

의자에 앉아서 등을 딱 붙이고 손을 위로 쭉 뻗는 스트레칭이 좋다고 하더라구요.

저도 시간이 날때마다하는데 좋은 방법인거같습니다.

목도 편해지고 좋아요.