몸에 염증 많안거 같은데 식습관 문제일까여?

Question

성별

여성

나이대

30대

기저질환

없음

복용중인 약

없으

몸관리를 엄청하며 살았는데 최근 일년동안 너무 바쁘거 뭔가 몸 챙기는거에 피곤하고 지치기도 해서 외식도 많이하고 편의점 음식도 많이 먹고 살았는데 그러다보니 몸이 안좋아진걸까요?! 뭔가 염증이 많아진 느낌이고 컨디션도 너무 안좋네요 ㅠㅠ 그렇다고 맨날 라면먹고 맨날 햄버거먹고 그러지는 않지만 예전에 비해 자주 먹긴했어요. ㅠㅠ 다시 식단을 하면 좋겠지만 여전히 피곤하고..귀찮고…영양제라도 잘 챙겨야하는데 추천좀 해주세요. 잘 까먹긴 하지만 원래 비타민c 비타민 d,b 마그네슘 정도 먹어요. 유산균도 먹긴하는데 몇달전부터 계속 귀찮아서 안먹네요;;

Answer 1

안녕하세요. 정윤상 약사입니다.

전반적인 배변 활동에 설사나 변비가 생겼거나 감기에 자주 걸리신다면 유산균을, 기초 면역이나 피로감 개선 등을 위해서는 종합비타민B군, 신경을 많이 쓰는 일을 해서 정신적 피로감이 있으시다면 마그네슘을 추가해 주시고, 실내 업무가 많으신 경우에는 비타민D를 추가해 주시는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.

식사의 질이 떨어지고 생활습관이 좋지 않다면 컨디션이 계속 떨어질 수 있습니다. 부족한 수면을 충분히 취하고 양질의 음식을 드시는 것이 좋겠습니다. 보조적으로 영양제를 복용 할 수 있으며, 기존에 복용하셨던 영양제들을 우선적으로 복용하시면 되겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

일단 지금 상태에서는 인스턴트 같은 것들만이라도 좀 줄이려고 하시는게 좋을 듯 하고요. 이렇게 지속되면 지금은 기저질환이 없지만 대사증후군이 생길 수 있습니다.

카르니틴과 오메가3를 고함량 복용하시면서 운동을 좀 병행하시면 체중관리에도 도움이 될 듯 하고요.

Answer 4

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

일단 가장 중요한 것은 규칙적이고 충분한 수면입니다. 잠을 잘 때 회복을 해야하는데 제대로 회복이 안되면 염증이 줄어들지 않습니다. 두번 째가 식습관이고 마지막이 영양제입니다. 만성피로와 염증에 기본 셋팅으로 오메가3, 마그네슘, 비타민B(활성형으로) 추천드립니다. 여기 드시던 비타민C,D도 꾸준히 드시면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

몸에 염증이많다면 식습관이나 생활습관탓일 가능성도 있습니다. 오메가 3나 커큐민과 같은 영양제가 도움이 될 가능성이 있으니 한번 사용해보시는걸 권해드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 6

안녕하세요. 김도연 약사입니다.

약국에서 손님이 영양제추천해달라고 할때

가장 많이 드리는 조합은

고함량 비타민B

비타민D

오메가3

유산균입니다

함께 드셔도 되는

좋은 구성입니다^^