음식을 씹을때는 몇번 정도 씹고 넘기는게 좋나요?

안녕하세요. 음식을 씹을때 많이 씹고 넘기는게 저작활동에도 좋고 소화에도 좋다고 하는데, 어느정도 씹고 음식을 넘겨야 무리 없이 소화가 가능할까요?