회사에서 졸릴때 잠깨기위해서 어떻게하시나요?
점심식사 후 혹은 감기약을 먹어서 나른하고 잠이쏟아지는데 업무중이라 잘수는없고
이럴때 잠을 어떻게 깨나요?
좋은노하우있나요?
그냥 피곤해서 졸린게아니라
약을 먹고 졸린 것은 어떻게 이겨내기 힘들 듯 합니다..
보통 회사에서 이부분은 이해해주지 않나요? 말씀드리면요.. ㅠ
약물로 졸음을 피하는 건
그냥 마취를 정신력으로 이겨내는 것과
다를바 없어보여요 ㅠ
이런 경우는 스트레칭이나 잠깐 바깥에서 신선한 공기로 기분전환하는게 좋은거 같습니다. 추가로 커피도 한잔 하시면 각성이 되실거 같습니다.
회사에서 졸릴 경우 화장실 가서 세안을 하는 경우도 있고요. 향기 좋은 차나 커피 한잔을 마시면 잠 깨기에 좋은 것 같습니다. 또한 바깥 공기 마시는 것도 좋고요.
저의 경우에는 바람을 쐬기 위해서 일어나는 편 입니다. 주변에 동료들과 커피 한잔을 하거나 활동적으로 움직이면 좀 나은 편이긴 하더라고요.
감기약을 먹고 졸린건 방법이 없죠. 저는 차한잔을.마시거나 화장실을 간다거나 바람을 조금 쐬로 나가서 스트레칭을해줘요. 감기에 걸려서 아픈거라 감기 나을때까지는 일이 좀 밀리더라도 기본적인 필수업무만하고 좀 쉬는 편이에요.
사실 이럴떄 커피 드시는 분들도 있떤데 저는 그것은 좋지 못한 방법이라고 보구요
그냥 지금 날이 추우니 바깥에서 찬바람 10분만 쐬어도 그냥 잠시 꺠더라구요
바람 쐬면서 스트레칭만 해줘도 다시 몇시간은 견디게 됩니다.
잠 쏟아진다고 조금 어설프게 자 버리면 더 피곤하기만 할 뿐 피로 회복이
전혀 되지가 않습니다. 그냥 나가시는게 차라리 낫습니다.
안녕하세요. 마더파더젠틀맨입니다.
저는 그냥 화장실가서 변기에 앉아서 10~15분 정도 잡니다.
그리고 일부러 카페인 진하게 해서 커피를 마십니다.
잠깐 짬을 내서 스트레칭을 하거나, 찬바람을 쐬고 들어오곤 합니다.
그런 방법 외에는 거의 따로 방법이 없는것 같습니다. 저도 나른할때는 다른거 안하고 일에 집중하거나, 스트레칭이나 운동 등 가만히 서있을때 할 수 있는 운동같은걸 합니다.
안녕하세요
보통은 잠을 깨기 위해서는 커피를 많이 드시는 경우가 많습니다. 카페인 성분이 잠을 깨게 만듭니다. 그러나 현재 감기약을 복용하고 계신다면 커피는 피하시는 게 좋습니다.
그렇기에 잠시 밖의 찬 바람을 쐬시거나 세수 등으로 잠을 깨시면 될 것 같습니다. 이와 같은 방법들도 효과가 있으니 참고하시길 바랍니다.
안녕하세요
아무래도 쉬는시간이나 그런게 아니면 잠깐 일어나서 찬바람 맞으며 스테레칭 해줍니다
그게 확실히 잠깨는데는 가장 도움이 되더라구요 다른건 뭐 효과 거의 없는듯해요
안녕하세요 저 역시도 낮에 점심을 먹고 나면 항상 졸리더라고요 그럴 때 저 같은 경우에는 남들 눈치 보지 않고 일어나서 스트레칭을 합니다 그렇게 하고 나면 잠이 조금 깨더라고요 일단 일을 하러 왔으니 업무에 지장을 주면 안 되잖아요
옥상이나 바깥에 나가서 햇빛과 바람을 쐬고 오시거나 세수를 한번 해보세요!! 그럼 한결 좋아집니다. 그리고 스트레칭을 해주시면 잠이깹니다. 그리고 정 피곤하시면 점심 시간에 꼭 15분 정도는 주무시는게 가장 좋습니다.
안녕하세요 억만장자 억수르 대박나자 입니다.
손을 비빈다음 눈가에 대면 잠이 좀 달아납니다.
아니면 지압봉으로 손마사지 해도 좋고요.
회사에서 졸릴때는 껌 같은거라도 씹으시면 좋습니다 엄청 톡 쏘고 신 그런 사탕 같은걸 드셔도 진짜 효과 있습니다
책상에 이런 신 사탕을 놔두시고 잠 올때마다 꺼내서 드셔보세요 이게 진짜 너무 시니까 잠 확 달아나더 라고요
진짜 좋은건 레몬즙을 사다 놓고 레모즙 한두방을 혀에 떨어 트리면 즉시 기상입니다.
점심식사 후나 감기약을 먹은 후에 나른하고 졸리는 것은 흔한 현상입니다. 그러나 업무 중에 잠시 자고 있을 수 없으니, 졸음을 깨고 집중력을 회복할 수 있는 몇 가지 방법을 소개해 드릴게요.
1. 간단한 스트레칭짧은 스트레칭은 혈액순환을 촉진시켜 졸음을 없애는 데 효과적입니다. 가벼운 목 스트레칭, 팔 돌리기, 몸통을 비틀거나 다리 스트레칭을 해보세요.
책상에서 일어나는 것이 어려우면, 의자에 앉은 채로 팔을 위로 쭉 뻗고 몸을 앞으로 숙이는 간단한 스트레칭도 도움이 됩니다.
물을 마시면 몸이 깨어나고, 체내 수분 부족으로 인한 피로감을 줄일 수 있습니다. 졸릴 때 물 한 잔을 마시고 잠시 걸어보세요.
너무 차가운 물보다는 미지근한 물이 더 좋습니다. 차가운 물은 일시적으로 몸을 각성시킬 수 있지만, 소화에 영향을 줄 수 있습니다.
가능하다면 잠깐이라도 사무실을 나가 산책을 해보세요. 신선한 공기를 마시면 졸음을 쫓는 데 도움이 됩니다. 만약 외출이 어렵다면, 사무실 내에서 몇 분 동안 걸어보는 것도 좋습니다.
짧은 이동이라도 몸을 움직이면 피로가 풀리고 정신이 맑아질 수 있습니다.
심호흡을 통해 산소를 많이 공급하면 뇌가 깨어나는 데 도움이 됩니다. 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 호흡을 반복해 보세요.
"4-7-8 호흡법"을 시도할 수도 있습니다. 4초간 숨을 들이쉬고, 7초간 숨을 참은 후 8초 동안 천천히 내쉬는 방법입니다. 집중력이 향상되고 마음이 안정될 수 있습니다.
카페인이 들어간 음료는 졸음을 일시적으로 깨우는 데 도움이 될 수 있습니다. 커피나 차를 적당량 마시면 집중력을 높일 수 있습니다. 단, 너무 많은 양을 마시면 과도한 카페인으로 불안감을 느낄 수 있으니 적당히 마시세요.
카페인을 섭취한 후에는 약 20~30분 정도 지나면 효과가 나타나기 시작합니다.
주변의 조명이 너무 어두우면 졸음이 더 쉽게 찾아올 수 있습니다. 밝은 조명 아래에서 작업하거나, 창문을 열고 자연광을 받을 수 있다면 더욱 좋습니다. 만약 조명이 밝다면, 밝은 화면을 잠시 바라보거나 근처의 밝은 장소로 이동해 보세요.
잠시 집중력이 흐려지면, 활기찬 음악이나 백색 소음(예: 비 오는 소리, 바람 소리 등)을 들으며 작업하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이 소리들은 마음을 진정시키고, 졸음을 쫓는 데 유용할 수 있습니다.
과일, 견과류, 요거트 등 가벼운 간식을 먹으면 에너지를 보충하고 졸음을 어느 정도 해소할 수 있습니다. 특히, 당분이 들어 있는 간식은 뇌에 빠르게 에너지를 공급해줄 수 있습니다.
단, 너무 많은 음식을 섭취하면 오히려 더 졸릴 수 있으니 적당량만 드세요.
반복적인 업무나 지루한 작업은 졸음을 더 유발할 수 있습니다. 잠시 다른 업무로 전환하거나, 새로운 아이디어를 떠올리기 위한 시간을 가져보세요. 짧은 업무 변화가 집중력을 깨울 수 있습니다.
이러한 방법들을 적절히 조합해서 시도해 보세요. 잠깐의 휴식도 큰 도움이 되며, 스트레칭이나 호흡을 통해 졸음을 잠시 쫓고 다시 일에 집중할 수 있게 됩니다.
