잠을 오랫동안 자고일어날 때 유독 허리가 아픈데 왜그런지 궁금합니다.
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
주말에 부족한 잠을 오랫동안 자고 일어날 때
유독 허리가 아프던데 왜 그런지 궁금합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오랫동안 자고 일어날 때 허리가 아픈 이유는 장시간 같은 자세로 누워 있으면 허리에 부담이 가기 때문에 또 잘못된 베개나 매트리스가 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 이런 통증은 근육이 뭉쳐 있거나 척추의 부담이 커지면서 발생할 수 있어 자세와 침구를 점검하고 스트레칭을 해주는 것이 도움이 됩니다!
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
평소에도 허리통증이 있을 가능성이 있으며, 침대 매트리스가 혹시 너무 푹신한 경우에는 허리에 썩 좋지 않아 가급적 허리 를 잡아줄 수 있으만한 경도의 매트리스가 추천되겠습니다
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
평소 일상생활하실때는 허리가 전혀 아프지 않으신가요?
허리가 아플때 어떤 자세를 하면 통증이 악화되시던가요?
평소에 허리나 손가락 관절에 뻣뻣함이 생기지는 않으시던가요?
건강한 경우에도 너무 오래 누워있으면 허리 통증이 생길 수 있습니다.
하지만, 통증이 계속 반복된다면 디스크와 관련된 통증을 고려해서 평소에 허리를 최대한 구부리지 않는 요추전만 자세를 실천해주시는게 도움이 되겠으며 혹시 관절 뻣뻣함이 있다면 진료를 한번 받아보시는게 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
수면 자세가 좋지 않았거나 딱딱한 바닥에서 잠을 주무시게 되면 허리 주위의 근육이 지속적으로 긴장을 하여 허리 통증을 유발할 수도 있습니다.
도움되시는 정보 많이 얻으시고 궁금증 해결 하시길 바랍니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
몸의 체형을 봐야 정확히 알겠지만, 주무실때 혹시 옆으로 주무시지는 않으시나요? (새우처럼)
기본적으로 잘때 허리나 골반에 긴장이 높으신분들은 주무시면서도 허리에 힘을 주기 때문에 오래 자면 상대적으로 허리에 들어가는 힘이 오래 들어가있어서 뻐근합니다
이럴땐 체형 분석을 통해 몸에 구조를 잡아주셔야 합니다
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
보통 허리 통증이 있으신 분들의 경우 그러한 부분을 느끼실 수 있습니다. 자는 동안 허리 주변 인대, 근육등이 뻣뻣하게 굳어버리게 되면서 일어나시면 허리 통증을 느끼실 수 있고, 활동을 하시다보면 점차 통증이 완화되고 증상이 호전되시는 부분을 느끼 실 수 있습니다. 그러한 경우에는 일어나기전에 가볍게 허리, 골반, 다리를 좌우로 가볍게 움직여주시고 옆으로 돌아누워 다리를 구부렸다폈다를 천천히 해주시면서 굳은 허리 주변의 근육들을 이완 시켜준 후에 일어나시면 통증을 덜 하실 수 있을 것 같습니다.