뱃살을 빼고 싶은데요 유산소운동 달리기 걷기 둘 중에 머가 나을까요
오래 걷기와 달리기 둘다 병행하고 있기는 한데 머가 더 나을지 모르겠어요. 어떤 사람은 인터벌 러닝을 하라고 하는데 어떤 사람은 지방을 연소시키려면 천천히 오래 걷는게 효과적이라고도 하거든요 경험있으시면 알려주세요
10개의 답변이 있어요!안녕하세요. 하늘을우러러한점부끄럼없이행동해입니다. 뱃살을 빼려면 걷기보다는 달리기가 효과적일수는 있어요. 그런데 달리기는 관절에 무리가 올수 있으니 적절하게 병행하시면서 해도 좋을것 같네요.
안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.
뱃살을 빼시기 위해서는 강하게 지방을 태워야 하기 때문에 가볍게 걷는 것보다는 저 같은 경우는 러닝을 추천드리고 싶습니다.
안녕하세요. 호리한불곰432입니다.
둘다 같이 하면 좋지만 한가지만 선택하라고 한다면 저는 런닝을 추천합니다.
런닝도 조금 강약을 조절해서 하면 운동효과가 더 좋습니다.
안녕하세요. 성숙한꿩234입니다.
저 같은 경우는 달리기가 맞더군요. 매일 아침 30~40분 정도 심박수 130~160 정도로 6개월 이상 꾸준히 하니 몸무게 10kg 이상 빼고 지금은 유지하고 있습니다. 한참 뺄때는 15kg이상 뺐는데 빈혈이 와서 식단까지 조절하면 안되겠더군요.
안녕하세요. 노란종다리131입니다.달리기가 좀더 유산소에 좋을것겉아여 흔희 만보 걷는다해도 유산소에 크게 도움이....
달리기 하고 걷기까지 한다면 더욱 좋겟죠
안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.뱃살을 빼고 싶다면 적게드시고 유산소운동 걷기한시간이상 꾸준히 하시는것이 제일좋습니다.달리기는 무리가 올수있으니 걷는것이좋습니다
안녕하세요. 따뜻한바다표범237입니다.
뱃살을 빼기 위해서는 칼로리 소비를 촉진하고 체지방을 감소시키는 유산소 운동이 필요합니다. 달리기와 걷기는 모두 유산소 운동이며 뱃살을 빼는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 어떤 운동이 더 효과적인지는 개인의 몸 상태, 목표 및 취향에 따라 다를 수 있습니다.
달리기: 높은 심박수와 근육 활동을 유발하여 칼로리 소비를 촉진하는 효과가 있습니다. 더욱이, 달리기는 걷기보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있으며, 더욱 강력한 심혈관 효과를 제공할 수 있습니다.
걷기: 뱃살을 빼기 위해 가장 기본적이고 안전한 운동 중 하나입니다. 낮은 인텐시티에서 근육을 적절히 사용하여 지방을 연소하고, 심장 건강에 도움을 줍니다. 걷기는 관절에 부담이 적고 다양한 사람들이 쉽게 시작할 수 있는 운동입니다.
따라서 뱃살을 빼고 싶다면 자신에게 가장 적합한 운동을 선택하고 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 가능하다면 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 다양한 운동 효과를 누릴 수 있습니다. 또한 균형 잡힌 식단과 함께 운동을 할 경우 더욱 효과적으로 뱃살을 줄일 수 있습니다.
안녕하세요. 날아라무당벌레입니다. 제 경험으로는 빠른 걷기를 추천해 드립니다. 달리기는 무릎에 무리를 줄 수 있고 생각보다 처음에 너무 힘들어 중도 포기를 했었습니다. 빠른걷기 운동을 40분정도 매일 하는데 6개월동안 뱃살이 눈에 띄게 많이 빠졌습니다.