짧은 시간이라도 명상을 하면 머리가 맑아지는 기분은 뭔가요?
길지도 않고 짧게 몇 분간만 눈을 감고 가만히 명상해도 머리가 맑아지고 기분이 변하는 느낌이 드는데요 이런 변화는 단순한 기분탓인지 실제로 머리에서 어떤 작용이 일어나고 있는건지 궁금해요
안녕하세요.
짧은 시간 명상만으로도 머리가 맑아지는 느낌을 받을 수 있습니다.
명상은 뇌파를 안정시키고 스트레스 호르몬을 줄여 집중력과 기분을 개선하는 데 도움을 줍니다.
실제로 뇌에서 긍정적인 변화가 일어나기 때문에 단순한 기분 탓이 아니에요.
감사합니다.
길지 않게 하더라도 짧은 시간의 명상만으로도 충분히 몸의 이완 효과가 생길 수 있으며 그로 인하여 머리가 맑아지고 기분이 변하는 느낌을 받을 수 있습니다. 실제로 긍정적인 영향을 줄 수 있는 요인에 해당합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 짧은 시간이라도 명상을 하면 머리가 맑아지는 느낌을 경험하셨군요. 이러한 변화는 단순히 기분 탓이라고 보긴 어려울 것 같습니다. 명상은 실제로 우리의 뇌와 몸에 여러 가지 긍정적인 변화를 일으킬 수 있습니다.
먼저, 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 스트레스가 줄어들면 몸과 마음이 더 편안해지고 뇌의 과부하가 해소되면서 머리가 맑아지는 느낌을 받을 수 있습니다. 또, 명상은 감정 조절과 관련된 부위와 주의력을 관장하는 뇌의 네트워크를 활성화시켜 정신을 더욱 집중되고 차분하게 만들어줍니다. 이는 뇌파의 변화와도 관련이 있는데, 특히 알파파와 세타파의 증가가 명상 중에 관찰됩니다. 이 뇌파들은 이완 상태와 관련이 있으며, 이런 상태가 되면 안정감과 평온함을 느끼게 됩니다.
더 나아가, 명상은 우리 몸의 자율 신경계를 조절하여 심박수를 낮추고 혈압을 안정시키는 효과도 있습니다. 이는 몸이 이완되면서 동시에 정신적인 안정감과 맑음을 더해주죠. 이러한 신체적, 정신적 메커니즘이 조화를 이루면서 명상을 통해 머리가 맑아지는 경험을 하게 되는 겁니다. 짧은 시간 동안의 명상이라 할지라도, 이러한 긍정적인 변화는 충분히 일어날 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
명상을 하게 되면 보통 조용한 환경에서 진행하게 되므로 뇌의 상태를 관장하는 뇌파(전기 신호)가 편안한 상태로 전환하여 유지가 되어 머리가 맑아지고 불안감을 감소시키는 역할을 하게 됩니다. 또한 신경계에도 작용하여 부교감신경을 활성화하여 몸이 긴장상태에서 풀어질 수 있도록 해주는 역할을 합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
명상을 했을 때 머리가 맑아지고 기분이 변화하는 느낌은 실제로 뇌에서 일어나는 변화에 기인합니다. 명상은 뇌파를 변화시키고 신경학적으로 긍정적인 효과를 미치는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 명상을 하면 알파파라는 뇌파가 활성화되는데, 이는 이완과 집중을 유도하며 스트레스 수준을 낮추고 마음을 진정시키는 데 도움을 주죠
이 뇌파가 활성화되면 마음이 차분해지고, 집중력이 높아져 자연스럽게 기분이 개선되는 느낌을 받을 수 있습니다.
또한, 명상은 자율신경계에 영향을 미쳐, 긴장 상태를 풀고 편안한 상태로 전환하는 데 도움이 됩니다. 명상을 통해 심박수가 낮아지고, 호흡이 규칙적으로 안정되면서 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 감소하는데, 이로 인해 더 편안하고 맑은 기분을 느낄 수 있어요. 또한, 명상이 일시적인 기분 변화뿐 아니라 장기적으로도 뇌의 구조적 변화(예: 회백질 증가)를 유도해 정신적 안정과 집중력 향상에 도움을 줄 수 있구요
결국, 짧은 시간 동안의 명상이 기분 변화에 미치는 영향은 단순한 기분 탓이 아니라 실제로 뇌와 신경계에서 발생하는 변화입니다. 따라서 명상은 정신적 피로를 풀고, 기분을 개선하며, 장기적으로 더 큰 정신적 이점을 가져다주는 효과적인 방법이에요