아기낳고 운동할시간이없는데 도와주새요

Question

아기낳고 운동을 전햐 못하는데 아기자는 삼십분씩에 틈틈히 할만한 자세교정 운동 추런해주세요

몸발란스가 완정히 무너져서 발바닥이 너무 아파요

Answer 1

안녕하십니까.!

내추럴한꿀벌이라고합니다! 답변드리겠습니다

누워서 골반을 천천히 들었다 내리는 운동을 추천해요.

발바닥 아래에 폼롤러를 두고 살살 문질러 보세요.

아기가 잘 때 틈틈이 스트레칭만 해줘도 아주 좋아요.

천천히 몸을 회복해 보세요~

조금이나마 제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠네요

감사합니다~

Answer 2

운동이란게 꼭 근력을 막 쓰고 숨차게 움직여야만 운동인 것은 아닙니다

속근육들을 잘 쓰고 스트레칭과 함께 조용히 집안에서 다양한 자세와 근육 사용을 요하는 운동들도 많은데요

대표적으로 필라테스와 요가가 있습니다

이런 운동들은 다양한 영상들을 통해 익힐 수 있고 기구가 아닌 맨몸 운동 들을 이용해서 해보시면 분명 도움이 되실 겁니다

특히 필라테스와 요가는 안쓰는 근육까지 다 쓰면서 몸 전체의 밸런스를 다시 잡아주는 과정을 겪는 운동이라 더더욱 추천 드립니다

Answer 3

집에서 할 수 있는 운동은 폼롤러 같은 것으로 근육등을 풀어주고 균형있는 자세를 잡는 것이 도움이 될 가능성이 높습니다~

아직까지는 몸을 다독여야하는 시점이니 회복에 중점을 두는것이 맞을 것 같습니다