초기 임산부 운동 어떻게 하죠..????

Question

저는 8주차 임산부입니다.

임신 전에도 집순이에다가 운동을 하지 않았어요. 그래도 집안에서 뽈뽈거리고 엄청 돌아댕겼는데 임신하고 나니 움직일때마다 울렁거려요...심지어 입덧중이라 더더욱이요.....그래서 거의 앉아있거나 누워있습니다.

의사 선생님도 원래 운동을 하던분이 아니니 안정기까지 운동하지 말라하셨는데.

문제는 하도 안움직여서 그런가 엉덩이 근육이 다 빠져서 꼬리뼈가 너무 아파요ㅠㅠ 어찌해야할까요??

임신 전에도 이런적 있어서 그땐 운동 깨작깨작 하니 나아졌는데 지금은 뭘 할 수 있을까요??

Answer 1

임신 8주차라면 아예 운동을 못 하는 시기라기보다, 무리하지 않고 몸 상태를 보는 시기에 가깝습니다. 평소 운동을 거의 안 하셨고 지금 입덧까지 있다면, 담당 선생님이 안정기까지 쉬라고 한 건 충분히 이해되는 조언입니다

평발이 아픈 게 맞냐는 부분과 비슷하게

지금 말씀하신 꼬리뼈 통증은 임신 중에 꽤 흔하게 생길 수 있습니다. 임신으로 인한 자세 변화, 골반 주변 부담, 오래 앉아 있음이 겹치면 꼬리뼈나 골반 주변이 아플 수 있고, 누워만 있어도 엉덩이 근육이 더 뻣뻣해질 수 있습니다. 지금처럼 초기 임산부라면

무리한 운동은 하지 않는 쪽이 맞습니다. 특히 입덧이 심하면 걷기조차 힘들 수 있어요

대신 완전한 고정보다는, 몸 상태 되는 범위에서 자세를 자주 바꿔주는 게 중요합니다

오래 앉아 있으면 꼬리뼈가 더 아플 수 있어서, 가능하면 푹신한 의자보다 허리를 받쳐주는 의자를 쓰는 편이 좋습니다