운동하기 전에 가볍기 먹기 좋은 음식은 뭔가요?

Question

운동을 할 때 너무 먹으면 속이 더부룩하고 안먹으면 힘이 부족한 느낌입니다. 그렇다면 운동하기 전에 가볍기 먹기 좋은 음식은 뭔가요?

Answer 1

안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.

운동전 간단히 먹을거라면 바나나가 좋습니다. 전문 운동선수들도 운동전이나 운동을 하고 있을때 바나나를 섭취합니다. 그래서 질문자님도 바나나를 먹고 운동을 해보면 좋겠네요.

Answer 2

가벼운 닭가슴살 샐러드를 추천드립니다. 몸에도 좋구요. 잘 먹고 운동해서 모두들 건강하게 오래오래 살자구요. 감사합니다..

Answer 3

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다,

운동 하기 전 가볍게 먹기 좋은 음식은 물 한잔 입니다.

하지만 물 한 잔으로는 부족함을 느낀다 라면

통곡물 또는 바나나를 섭취하면 좋을 것 같네요.

Answer 4

안녕하세요! 운동 전에는 탄수화물을 챙겨주는게 중요합니다. 바나나, 고구마, 통곡물 빵 등을 많이 섭취하고 그릭 요거트도 많이 섭취합니다.

Answer 5

운동하기 전에 가볍게 드실수 있는 음식으로는 고구마,삶은 달걀,찐 감자,바나나 등이 있습니다. 운동 하기전에 가볍게 드시고 운동을 하시면 될듯 합니다.

Answer 6

에너지 전에는 바나나, 요거트, 곡물바, 식빵 한장처럼 소화 빠르고 탄수화물 위주로 에너지를빠르게 공급하는 음식이 적합합니다. 기름진 음식이나 단백질, 식이섬유가 많은 식사는 속 더부룩함을 유발해 운동 퍼포먼스를 떨어 뜨릴 수 있습니다.